¿Sabías que un niño se deshidrata más rápido que un adulto? Este año tendremos un verano muy caluroso y por lo mismo hay que cuidar a los menores para que no sufran un cuadro de deshidratación.
Por eso hoy te contamos algunos consejos del nutricionista Ángelo Liberona para cuidar a tus hijos durante el verano:
- Mezcla el agua con un mix de frutas, así los niños se sentirán más animados. Por ejemplo, puedes echarle unas gotitas de jugo de limón o naranja recién exprimido.
- Si es muy mañoso, un buen truco es ofrecerles primero un vaso de su bebida preferida y a continuación un vaso de agua.
- No te olvides de llevar botellas de agua cada vez que salgas de casa, así tendrás algo que ofrecerles agua siempre.
- Eres el ejemplo para tus hijos por lo que también es clave que tomes suficiente agua durante el día.
Pero, ¿cuánta agua deben consumir según su edad?
- 2-3 años: 1.3 litros al día
- 4-8 años: 1.6 litros al día
- 9-13 años: 1.9-2.1 litros al día
- 14 años o más: 2-2.5 litros al día
