Es muy típico que nos den antojos…pero tranquilidad, que ya tenemos la solución.
Los antojos hacen que las dietas y la alimentación saludable, sean más difíciles de llevar a cabo.
Se producen por dos posibles factores:
- Es una necesidad impulsada por el cerebro que busca “recompensas”, algo que desemboque en la secreción de dopamina.
- Los antojos no son más que demostraciones de que nuestro organismo necesita nutrientes que nos hacen falta y no estamos obteniendo (pero no dulces).
Si solo probáramos no habría problema, pero cuando ya es reiterativo o en abundancia ¡Hay que detenerse!
Suena fácil, pero es difícil. Por eso establecimos tips para que puedas controlar los antojos.
1. Salir a caminar para distanciarse de la idea
Esto tiene un propósito doble. Primero, distanciarse de los alimentos dañinos que uno está ansiando en ese momento. Segundo, el ejercicio liberará endorfinas, químicos que ponen al cerebro en estado de bienestar y pueden ayudar a disolver el antojo.
2. No tener nada de comida chatarra en casa
Si están al alcance de la mano, los problemas no tardarán en aparecer.
3. Cambia la alimentación y haz ejercicio
4. Tomar un vaso de agua
Se dice que a veces los antojos son causados por deshidratación.
5. Comer fruta
Eso suele ayudar a calmar las ansias de azúcar.
6. Evitar endulzantes artificiales
A veces pueden contribuir a la aparición de antojos.
7. Consumir proteínas
Son muy útiles para la saciedad y podrían ser de ayuda.
8. Dormir bien
9. Tomar multivitamínicos
Esto prevendrá cualquier deficiencia.
10. No pasar hambre entre comidas
11. Tomar una ducha caliente
Un baño de agua caliente puede detener un antojo. La sensación de calor y adormecimiento, ahogará el antojo.
Bonus Track: Hacer una lista
Puede ser muy útil llevar a todas partes, una lista de las razones por las cuales quieres comer saludable.
