Mindfulness: ¡Descubre cómo combatir el estrés con meditación!

El concepto de Mindfulness se ha traducido al español como «atención plena». Pero, ¿de qué se trata? Consiste en prestar atención al momento, a los pensamientos, a las emociones, a las sensaciones corporales y al ambiente. También implica aceptarlos sin juzgar si son correctos o no.

Si quieres aprender a respirar, tomar una pausa y dejar atrás los malos hábitos, te recomendamos la columna de Patricia Lecaros, en Cosas.com, donde ahonda en el tema.

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Para la práctica de la atención plena el biólogo norteamericano Kabat-Zinn, fundador del «Center for Mindfulness in Medicine» de la Universidad de Massachusetts sugiere favorecer algunas actitudes importantes para una practica positiva:

1. Estar dispuesto a explorar las propias sensaciones y emociones.
2. Aceptar lo que ocurra y lo que uno es.
3. No enjuiciar o juzgar vivencias como «buenas» o «malas», «correctas» o «incorrectas».
4. Tener paciencia.
5. Confiar en uno mism@, en la propia intuición y experiencia.
6. Agradecer la posibilidad de tener un momento para uno.
7. Ser compasivo con uno mism@, dándose palabras de aliento, comprensión y confianza.

Revisa esta y otras columnas en la revista «Cosas».