Además de los signos visibles del paso de la edad, el cerebro también envejece. Por eso en el Especial Belleza & Salud de revista «Cosas» trae consejos para realizar un verdadero entrenamiento cerebral:
Dieta y vida sana
Es clave tener una dieta equilibrada y una vida sana. Incluye:
- Verduras
- Pescados
- Legumbres
- Cereales integrales
- Agua
Evita:
- Grasas
- Azúcar
- Alcohol
- Tabaco
Ejercicios físicos
Es recomendable la actividad aeróbica de forma prolongada como nadar, correr o caminar. Con esto se oxigena tu cerebro, lo que es vital para las conexiones neuronales.
Relax
El estrés afecta los procesos neuronales. Ideal para evitar esto, realizar actividades como yoga o meditación. Dormir bien también es clave.
Reír
Reír estimula la producción de dopamina, hormona que ayuda a sentirse bien.
Gimnasia mental
No seguir un rutina diaria, hacer distintas actividades y tener un pasatiempo ayuda a ejercitar tu mente y a estimular la concentración.
Factores de riesgo
Los altos índices de presión arterial, glucosa y colesterol pueden afectar la pérdida de memoria. Para prevenir esto, es necesario realizar exámenes periódicamente.
Si quiere revisar más, te invitamos a leer el último número de revista «Cosas».
