Se viene una nueva Maratón de Santiago 2018 y existen diversos artículos que nos pueden simplificar la vida al momento de correr por las calles de Santiago. Desde pulseras que miden las calorías y las pulsaciones por minuto, hasta audífonos especialmente diseñado para los corredores.
Existe una cantidad importante de tecnologías para salir a trotar 100% preparado y relajado. Esta semana vamos a revisar algunos imperdibles para salir a correr.
El Gear Fit2 Pro de Samsung es resistente al agua, y registra tus estadísticas y te las muestra en resúmenes muy fáciles de leer. Este smartwatch detecta automáticamente y graba la actividad que estés haciendo. Además, se encarga de controlar durante todo el día tu frecuencia cardiaca, indicándote las zonas cardiacas, para ayudarte a tomar mejores decisiones durante tus actividades. Con más de 3.000 aplicaciones y esferas donde elegir, incluyendo Spotify, podrás personalizar tu Gear Fit2 Pro a tu gusto. Accede a Galaxy App store y encuentra la app que necesitas.
Fitbit Ionic es el smartwatch deportivo que no solo vigila tu salud y forma física, sino que incluso te dice cómo duermes. Disfruta de entrenamientos personalizados, de cientos de aplicaciones (música, juegos, noticias, salud…) y consigue la motivación que necesitas para llevar una vida más sana y alcanzar tu mejor tú. Además, gracias a su diseño resistente al agua, puedes llevar el Ionic a nadar, a correr bajo la lluvia o mientras te duchas. Si olvidas registrarlo, SmartTrack te guarda las espaldas y monitoriza los largos por ti. Finalmente, este smartwatch proporciona una monitorización del ritmo cardíaco patentada, de forma automática y continua y sin necesidad de llevar una incómoda cinta en el pecho.
Para correr acompañado de la mejor música, los audífonos inalámbricos BTS30 de Panasonic, ofrecen máxima calidad de sonido mientras hace ejercicio. Su función Bluetooth elimina cables, y cuenta con resistencia al agua. Al ser de material flexible y ligero, permanecen en su lugar incluso durante entrenamiento intensos. Además, cuentan con micrófono por si necesitas tomar una llamada muy importante. La batería dura 6 horas, así que manos a la obra para salir a entrenar con buena música.
El Apple Watch Series 3, que no sólo es un reloj inteligente sino que es un accesorio que podrá combinar con todo y una poderosa herramienta de salud. Gracias al diseño de diferentes correas puedes personalizar tu reloj dependiendo de el outfit con el que andes. El Apple Watch Series 3 es una poderosa herramienta de salud. Dentro de sus increíbles aplicaciones, está la medición de frecuencia cardiaca durante todo el día; cuando descansas, caminas o después de un entrenamiento. La app Frecuencia cardiaca también te notifica si tus pulsaciones superan un determinado nivel luego de haber estado inactivo durante 10 minutos.
Los audífonos Samsung Gear IconX funcionan como reproductores autónomos si cargas música desde tu teléfono. Asimismo, podrás crear dos listas de reproducción: una con tus temas favoritos y otra para el gimnasio, y estarás listo para salir. Gear IconX cuenta con una batería de larga duración, asegurando que la música seguirá sonando hasta por 7 horas seguidas.
Lo otro importante es seguir estos tips, que entregan los amigos de las zapatillas ASICS, para que los runners no sólo corran sin contratiempos, sino que además prevengan lesiones y lleguen de manera óptima a la meta:
1.- Escoge una zapatilla cuya principal característica sea su capacidad de amortiguación. La GEL-NIMBUS 20, por ejemplo, es referencia de amortiguación premium en el mercado internacional, y fue desarrollada para todo tipo de corredores, desde el principiante -que busca una actividad física para mantenerse saludable- hasta el más profesional.
2.- Cuida la elección de la talla. Una mala elección puede echar por tierra meses de entrenamiento, ya que durante una maratón el pie aumenta su contorno en aproximadamente 0,6 mm. Por ello se debe escoger una zapatilla con medio número más que el habitual, para dar ese espacio extra al pie.
3.- La horma de la zapatilla es otro aspecto al que se debe poner atención. Si se tiene un pie más bien ancho, es preferible escoger un modelo que tenga horma generosa.
4.- El control de estabilidad del pie que proporcione la zapatilla seleccionada para correr es otro aspecto primordial a considerar.
5.- Dosificar el volumen de entrenamiento para llegar en condiciones óptimas a la carrera es otro hito importante. No innovar durante la misma, se debe utilizar lo que previamente ha funcionado durante los entrenamientos. Esto considera el descanso previo, desayuno, zapatillas, accesorios, comida durante la carrera, etc.
6.- Por último, pero no menos importante, el día previo al evento descansa adecuadamente, aliméntate de forma saludable, hidrátate y realiza un calentamiento adecuado con ejercicios de flexibilización.