El término Burnout proviene del inglés y se traduce al español como “estar quemado”. Esta expresión se utiliza para referirse a un tipo de estrés laboral crónico, asociado al agotamiento, actitud negativa y un bajo desempeño dentro de otras cosas.
El Burnout fue descrito por primera vez en 1974, por el psiquiatra Herbert Freudenberger. Él lo definió como “un estado de fatiga o frustración que se produce por la dedicación a una causa, forma de vida o relación que no produce el esperado refuerzo”.
Tanto dentro como fuera de la consulta, conozco a personas en un estado bastante parecido al descrito por el señor Freudenberger. Muchas veces ese agotamiento es en relación a tener citas, conocer gente o buscar pareja.
Esas son algunas de las características del síndrome de Burnout por citas:
1. Perder las esperanzas
Si bien el dicho popular afirma que la esperanza es lo último que se pierde, en la era COVID se ha dado con bastante frecuencia. Ya sea porque has tenido malas experiencias en el pasado, ha sido muy difícil concretar una cita o te han “roto el corazón”, es fácil comenzar a perder las esperanzas.
2. Está afectando tu salud mental
La calidad de nuestras relaciones, tiene una gran influencia en nuestro bienestar general y salud mental. A su vez, para muchas personas, las relaciones de pareja, son particularmente importantes. Como resultado, el estado de dichas relaciones puede incidir en los niveles de ansiedad, depresión, abuso de sustancias, autoestima y salud mental en general.
3. Estás dando lo que te sobra
Tener citas, conocer a nuevas personas y a una eventual pareja, puede llevar mucho tiempo y energía. Especialmente en nuestra cultura en la que creemos que cuanto más “trabajo” pones (o en este caso, cuantas más citas tengas), mejor será el resultado.
Más citas en una semana no necesariamente significa que es más probable que encuentres a la persona o relación adecuada, especialmente si estás cansad@, desmotivad@ y sin esperanzas. El foco en las citas puede significar que estés dejando de lado otras relevantes, como por ejemplo tu autocuidado.
4. Estar en piloto automático
Ir a una cita en piloto automático te impide conocer realmente a la persona que está sentada frente a ti y, en última instancia, decidir si te interesa o no. El piloto automático nos impide traer nuestras partes divertidas, curiosas y atractivas a la interacción. Puede parecer una forma de reservar energía, pero el retorno de la inversión tiende a ser mínimo o nulo.
¿Cómo superar el síndrome de Burnout por citas?
1. Tómate un descanso
Cuando las citas se sienten como una tarea o una carga que no se disfruta, es crucial hacerse tiempo para uno. Ya sea que eso signifique pasar más tiempo con las personas que quieres, retomar algún hobby o hacer deporte, tomarte un descanso puede ayudarte a recargar tus energías. Así, cuando retomes estarás más renovad@ y optimista.
2. Aclara tus objetivos
Antes de dedicar una gran parte de tu tiempo a las citas, es importante que consideres algunas preguntas importantes como "¿Qué quiero de las citas?" y “¿Cuáles son mis no negociables en una relación?”.
Presta atención a cómo te sientes internamente: qué tipo de citas han sido divertidas en el pasado e, incluso si la conexión romántica no existe, ¿cómo puedes hacer que las citas sean una experiencia intelectualmente expansiva y placentera para ti?
3. Sal con las personas con las que tú quieras salir, no solo con las que quieran salir contigo
Esto te ayudará a prevenir el agotamiento y/o los malos ratos. Es importante que elijas seguir saliendo con personas que para ti sean interesantes y atractivas. El impulso del ego de salir con alguien que expresa su interés en ti es de corta duración y, en última instancia, es poco probable que continúes saliendo con alguien que no te gusta tanto para conducir a una conexión significativa.
4. Mantén la disciplina
Es importante que hagas un seguimiento de la cantidad de tiempo que dedicas a las aplicaciones de citas. Los estudios han demostrado que cada hora adicional que una persona pasa desplazándose en su teléfono disminuye su bienestar psicológico, lo que aumenta la ansiedad y la inestabilidad emocional y afecta la autoestima.
Si bien puede parecer productivo pasar el tiempo deslizando el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha, hacerlo tiene un impacto negativo en tu salud mental y, en última instancia, hace que sea más difícil encontrar lo que sea que estés buscando.
5. Cambia tus actividades habituales durante las citas
En lugar de ir a un bar o cafetería en una primera cita, haz algo diferente. Puede ser una caminata corta, un paseo en bicicleta o una visita a un parque de esculturas . Probar algo nuevo con alguien nuevo puede aumentar tus niveles de dopamina, energizar tu cuerpo y mente, y romper el ciclo de las mismas citas de siempre.
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