Que importante es tener una buena calidad de vida. Saber que comer, hacer deportes, tener una alimentación sana, transportarse en bicicleta al trabajo o tomarse un minuto en el día para respirar relajadamente, son cosas básicas que todos deberíamos hacer en nuestras vidas. Pero como la realidad es distinta para muchos, esta semana quiero darles algunos tips de como mejorar tu vida con simples acciones ayudadas por tu teléfono.
Ahora hay que aclarar que gracias a los relojes inteligentes como el smartwatch de Samsung o el Apple Watch, podemos tener en la palma de nuestras manos información como los latidos del corazón o las calorías que quemamos al hacer ejercicios, o simplemente motivarnos caminando un rato todos los días.
Si bien como les decía tenemos la opción de monitorear a través de estos dispositivos nuestro día a día, existen aplicaciones que se pueden complementar o sirven para cosas claves para sentirse y verse mejor.
Yogom
Si eres fanático del Yoga, te recomiendo que descargues Yogom, que es una app que tiene dos programa a elección (Principiante y Programa Pro), donde te entrega una rutina de posturas, ilustradas en imágenes, y con una descripción detallada. También cuenta con un cronometro que te guiará y mostrará cuanto tiempo necesitas estar por cada postura. Además puedes pausarlo si quieres quedar más tiempo en una postura, volver atrás o avanzar si una posición te parece demasiado difícil. La app, que está disponible en IOS, trae música diseñada para relajarse. !Cuidado de no quedarse dormido!
HabitBull
HabitBull es otra app gratuita para iOS y Android, que te ayuda a romper los malos hábitos y reemplazarlos por cosas buenas, pero no saben cuánto tiempo se van a demorar en lograrlo. HabitBull te permite saber qué hábitos quieres eliminar agregando entradas a la lista de hábitos. Por ejemplo, si quieres dejar de fumar o de tomar alcohol, con esta app vas a tener un buen aliado. La idea es establecer periodos de tiempos realistas a tu progreso. Cuenta con recordatorio y gráfico para ir viendo el rendimiento en el tiempo.
Samsung Gear Sport
Si buscas un reloj inteligente, les recomiendo el Samsung Gear Sport, porque es elegante, pero práctico con bordes circulares minimalista, pantalla Super AMOLED de 1,2 pulgadas y una interfaz de usuario mejorada, que facilita la visualización de la información, incluso en cualquier lugar. Con Gear Sport, los usuarios pueden trabajar para alcanzar los objetivos de salud y bienestar, y recibir alertas de administración nutricional y recomendaciones de actividad incluso cuando están fuera de línea. Ideal para saber todos tus movimientos a diario en tu muñeca todo el tiempo. Incluso mide tu sueño…que les diría que es una de las cosas más potentes.
Endomondo
Endomondo es una de mis apps favoritas. Es una red social autónoma que gira en torno al deporte, donde podemos tener un control bastante exhaustivo sobre el ejercicio que realizamos, registrarlo y compartirlo con otras personas en tus redes sociales. Su funcionamiento es muy sencillo, solo debes registrarte, elegir el deporte a realizar, hacer tracking del tiempo y la distancia recorrida, calorías quemadas, etc. Endomondo también cuenta con una voz de compañía que va dándonos aliento y motivación cuando practicamos nuestra actividad. Motívate al ejercicio.
Sleepbot
Si tienes problemas para dormir, sleepbot te entregará una tremenda ayuda para medir cuántas horas de sueño realmente estás teniendo, y sabrás cuántas horas más necesitas dormir para lograr descansar. SleepBot mide tus movimientos durante el sueño para determinar las fases REM y RAM, y mide los sonidos para saber si hablas dormido. Está disponible en iOS y Android en forma gratuita. Sirve bastante para personas que tenemos e sueño liviano y poco productivo.
Zenfie
Finalmente, puedes lograr meditar con Zenfie, que es una aplicación totalmente en español para aprender y profundizar en la práctica de la meditación y la atención plena (mindfulness meditation). Con esta aplicación lograrás la relajación, descanso, mejor control del estrés, zen, mejor presencia y concentración cada día. Este programa de descubrimiento completamente gratuito, ofrece diez sesiones de diez minutos cada una. Así, durante 10 días, Zenfie te acompañará en una sesión de meditación guiada en español. Lograrás cosas como mejorar la postura para la meditación, el esquema corporal, la atención de la respiración, la toma de consciencia de sensaciones y sentimientos, el dejarse llevar y la paz interior. Muy recomendado porque lo puedes hacer donde quieras.
