Para mantener un sistema inmune fortalecido y apoyar tu organismo con las vitaminas y minerales que necesitas para un embarazo saludable, preparé un listado de alimentos que recomiendan especialistas en fertilidad.
Lo ideal es que comas más comida casera, frutas y verduras, granos y semillas.
Para la mañana
- Jugo de zanahorias con manzanas
- 1 cucharada de germen de trigo. Este último es una fuente abundante de energía, aporta fibra, proteínas y carbohidratos complejos. Aporta ácido fólico, vitamina E y B (niacina, tiamina y B6). Entre los minerales que aporta están el hierro, zinc, calcio, potasio, fósforo y selenio. Además tiene ácidos grasos omega-3.
- Desayuno: Batido de chía o linaza. Puedes agregar un plátano y lúcuma.
- Frutas: frutilla, arándano, manzana o piña son ideales.
- Té de rosa mosqueta con miel de abejas
Durante la mañana:
Te de rooibos
Almuerzo
- Ensalada surtida 4 o 5 variedades
- Hortalizas crudas (espinaca, acelga, kale, lechuga morada, rúcula)
- Aceite de oliva
- ½ limón
- sal marina
- Cereales: Quinoa, arroz integral, mijo o choclos
- Legumbres 3 veces a la semana
- Algas marinas 1 o 2 veces a la semana
Once
- Leche de almendras [La lechada de almendras se prepara de la siguiente forma: (para una taza) 15 almendras remojadas toda la noche van a la juguera con agua filtrada y si quieres añades stevia o miel].
- Frutas
- Vitamina E 400 UI/ Selenio
Antes de la cena es recomendable tomarse un té Rooibos
- 20 gotas de artemisa
- 20 gotas de pulsatilla
Cena
- Ensaladas
- Sopas o guisos de verduras
- Cereales: Quinoa, arroz integral o choclos.
Para la noche, antes de dormir, es ideal acompañar con un té de melisa+salvia+laurel ¡1 hoja de cada uno!
¡Con este menú estarás estimulando la fertilidad!
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