Padres y madres que lidian mejor con la pandemia: ¿Qué hacen diferente?

La pandemia del coronavirus ha establecido un firme control sobre el mundo, y ha cambiado la vida cotidiana para padres y madres.

Rodrigo Jarpa |

Padres y madres pandemia

Ser padres y madres en la inmensa mayoría de los casos es algo —maravillosamente— difícil y desafiante. Pero rara vez ha sido más complejo que en este año.

El coronavirus ha establecido un firme control sobre el mundo, y ha cambiado la vida cotidiana tanto para nosotros como para nuestr@s hij@s.

Muchas personas perdieron sus trabajos, l@s niñ@s están siendo educad@s en línea y las familias enteras deben permanecer sin salir de la casa por largo periodos de tiempo.

Las preocupaciones sobre la salud y el bienestar de nuestr@s hijos tienden a estar en los primeros lugares del ranking mental. Naturalmente, ell@s comparten muchos de los mismos temores y preocupaciones que nosotros. Sin embargo, nosotros tenemos un papel especial que desempeñar, a saber, el de un modelo.

Pero ¿quién nos enseña a nosotros? ¿Cuál es nuestro modelo?

Para responder estas preguntas puede ser de gran utilidad conocer que es lo que hacen aquell@s padres y madres que saben lidiar mejor con la pandemia.

Recientemente, dos equipos separados de investigadores realizaron dos encuestas independientes para investigar cómo los padres/madres lidian con la pandemia, y cómo afecta la situación en el hogar.

Puede que no te sorprenda saber que un mayor estrés asociado al COVID-19 predijo más peleas familiares, estilos de crianza más dañinos y hijos más angustiados. Sin embargo, también quedó claro que existe un denominador común en las familias que funcionan bien.

En el centro de las familias prósperas estaba algo llamado flexibilidad psicológica: la capacidad de regular sus emociones, y comportarse de una manera que les permita cumplir sus metas, incluso en circunstancias estresantes.

Cuanto más flexibles psicológicamente eran los padres/madres, más constructivos eran sus estilos de crianza, más unida estaba la familia, y era mejor su capacidad para lidiar con el estrés pandémico.

Por el contrario, cuanto más inflexibles psicológicamente eran los padres/madres, más destructivo era su estilo de crianza, y más estrés sufría la familia completa.

Padres/madres psicológicamente flexibles no se aferran al estrés, ni a la ira, ni a la desesperación. Sienten todas esas cosas (siguen siendo seres humanos), pero en lugar de abrumarse o desanimarse, logran detenerse, centrarse y enfocarse en lo que importa.

Como resultado, siguen siendo constructivos y eficaces, a la vez que son más resistentes a las tensiones de la vida. Permanecen en contacto con el tipo de padre/madre que desean ser, y sus hij@s también lo perciben.

En la vida cotidiana, es fácil olvidarse de la flexibilidad psicológica, por lo que aquí comparto contigo tres principios propuestos por el psicólogo Steven Hayes, que pueden ser de mucha ayuda.

Principio #1: Permitirse ser imperfecto

Ser padre/madre es un trabajo duro. Quien intenta decirte lo contrario nunca ha tenido que soportar los ataques de llanto de un recién nacido, los interminables interrogatorios de un niño de cuatro años o la agitación emocional de un adolescente pubescente.

Es un trabajo de tiempo completo, sin (casi) tiempo libre. Incluso cuando te sientes en tu peor momento, hay alguien que necesita que estés disponible y atento.

La crianza es difícil, y sin embargo much@s padres/madres se niegan a sí mismos esta realidad. Caen en la trampa de la autocrítica y la culpa, cada vez que sienten que no pueden estar a la altura de ser el tipo de padres que sienten que realmente deberían ser.

Miran a estos otros padres/madres aparentemente perfectas, que parecen tenerlo todo juntos, y se reprenden a sí mismos por no ser como ellos. Está bien. No tienes que ser perfecto para ser un buen padre o buena madre.

Esto no significa que no debas hacer un esfuerzo, pero cuando las cosas se ponen difíciles y la vida se vuelve caótica, es normal ser imperfecto. De hecho, cuanto más te permitas ser imperfect@ y cumplir tu desafío con bondad y compasión, más fácil será para tu hij@ aceptar imperfecciones dentro de sí mism@.

Principio #2: Tener muchas conversaciones difíciles

Ya sé. Puede que te estés preguntando, ¿con todas las dificultades que ya tengo ahora debería sumarme esta otra?

Tener un montón de conversaciones difíciles puede parecer disfuncional desde el exterior, pero, si se hace bien, en realidad puede ser un terreno nutritivo en el que las familias pueden florecer.

Desafortunadamente, muchos padres/madres tienen conversaciones difíciles de manera incorrecta: Lo convierten en una lucha de acusaciones (con muchos gritos y críticas), o de frentón las evitan, porque siempre es más fácil fingir que un conflicto no existe, que poner el esfuerzo de resolverlo.

Tener conversaciones difíciles significa que nos detenemos para obtener claridad sobre nuestras necesidades y deseos insatisfechos. Esto, comunicando esas necesidades de una manera apropiada. La ira, el dolor, el miedo, la verguenza, la culpa e incluso la confusión pueden aparecer.

Depende de ti entonces el permitirte sentir activamente estas emociones dolorosas, mientras te mantienes en la conversación, y trabajas hacia una solución. Sentir activa y plenamente una emoción, no implica que sea la emoción la que tome el control de nuestros actos.

Te podría interesar: 5 emociones positivas que podemos cultivar en pandemia

Para algunas personas, el desafío puede recaer en escuchar realmente a la otra persona. Para otros será en el respeto o la aplicación de los límites.

Los conflictos tienden a exponer aquellas áreas que son más difíciles para nosotros, pero al hacerlo, también exponen las mayores oportunidades para que crezcamos en nuestras relaciones.

Si prestamos atención y abordamos los conflictos con paciencia y respeto, podemos aprender la lección, fortalecer los vínculos con nuestro construir una vida familiar más feliz.

Principio #3: Alejar el teléfono

El bombardeo de noticias y las redes sociales obtienen sus ganancias capturando tu atención. Desafortunadamente, en la mayoría de los casos, no están considerando tu salud mental o bienestar. Interrumpen tu capacidad de concentrarte durante períodos de tiempo más largos y te entrenan para distraerte cuando puedan surgir sentimientos incómodos.

En lugar de lidiar con el estrés, el miedo o el aburrimiento, evitamos esos sentimientos distrayéndonos con nuestros teléfonos y el dedito recorre kilómetros en Instagram sin siquiera darse cuenta. Además, perdemos la capacidad de permanecer presentes con nuestros seres queridos.

En lugar de hablar entre nosotros en la mesa de la cocina, nos apuramos para escapar al mundo digital. La idea no es renunciar al teléfono por completo, pero si a usarlo más sabiamente.

Cuando se trata de preparar a nuestr@s hij@s para el futuro y promover su salud mental, debemos ser un modelo de flexibilidad psicológica.

En lugar de dejarnos atrapar por nuestras tensiones y/o distracciones (como el teléfono), y actuar con impulsos a corto plazo a costa de metas a largo plazo, debemos encontrar un enfoque más amable y compasivo que nos permita sentir el estrés de la pandemia, y aún así elegir actuar de acuerdo con el tipo de padres/madres que realmente queremos ser.

Si quieres saber más sobre el tema escucha “Cómplices, Los Dos” todos los jueves a las 20:00 horas.

Rodrigo Jarpa es Magíster en Psicología Clínica, Doctor en Sexualidad Humana. Fundador & Docente, Academia de Psicología & Bienestar. Miembro de la American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists.

Síguelo en su cuenta de Twitter: @rodrigojarpa

¡Deja tus preguntas!

[gravityform id=»389″ title=»false» description=»false»]

Lo más reciente

«Muy triste…»: Querido animador chileno confirma el quiebre de su relación con famosa influencer

Recientemente, Mario Velasco reveló el término de su relación amorosa con ex participante de Gran Hermano Chile.

Catalina Pulido revela la última petición que le realizó a su hijo antes de morir: «tuve el valor de decirle…»

A días del fallecimiento de su hijo Sasha Von Knorring, la actriz compartió un doloroso testimonio en sus redes sociales.

«No vendería contenido para adultos; tengo un hijo y prefiero vivir con lo justo antes que lo molesten en la escuela»

Debido a su popularidad tras su paso por un reality y una operación estética, varios le han preguntado sobre la posibilidad de vender contenido.

El panorama en Santiago que todos los chilenos están visitando: es gratis y cuenta con varias sorpresas

Descubre de qué se trata este llamativo panorama, qué atractivos tiene, horarios de atención y dónde inscribirte.

El impactante antes y después de Emilia Dides, la chilena favorita para ganar el Miss Universo 2024

La también modelo de 25 años saltó a la fama en 2019, cuando debutó en el extinto programa de TVN "Rojo, el color del talento".

Tras polémica con trabajadores venezolanos en Chile: Reconocida empresa de combustible anuncia drástica decisión

Luego de varias quejas por parte de los chilenos, esta empresa decidió tomar cartas en en el asunto. Lee los detalles acá.

Alejandro Sanz confiesa cuál es su comida favorita de Chile y su mejor recuerdo del país

Sometimos a Alejandro Sanz a la trivia chilena de FMDOS, donde le preguntamos sobre sus mejores recuerdos, la palabra que ama decir y más.

Recordada actriz de «Aquelarre» sorprende a los chilenos con un jugado look transparente a sus 48 años: «Como el vino»

Descubre quién es la actriz chilena que se llenó de halagadores comentarios tras lucir su tonificado cuerpo. Mira las fotos acá.

Así de grande está la hija de los actores Mario Horton y Nathalia Aragonese: Pronto cumplirá 16 años

En 2008, los actores se convirtieron en padres de Milagros, y en 2011 decidieron poner fin a su relación.

Tras la polémica de Sergio Freire: Chilenas y chilenos responden si perdonarían una infidelidad 

Encuestamos a los seguidores de FMDOS y le preguntamos: ¿perdonarían a su pareja si les fuera infiel? Esto nos dijeron.

Jorge Valdivia sale de prisión preventiva y queda con arresto domiciliario

El ex futbolista se encontraba en prisión desde el pasado 22 de octubre, y hoy la Corte de Apelaciones revocó la medida.

La conmovedora película de Netflix que está haciendo llorar a todos los chilenos: dura menos de dos horas y lidera el Top 10 de las más vistas

La película de Netflix ha tocado el corazón de todos los chilenos con su emotiva trama. ¡Conoce aquí el nombre y de qué trata!

«La cag…, es otra persona»: Pangal Andrade revela el cambio que vio en Pedro Astorga tras Gran Hermano Chile

Pangal Andrade contó los principales cambios que vio en su primo luego del encierro de Chilevisión. Aquí los detalles.

Horóscopo semanal del 4 al 10 de noviembre: Estos son los signos que vivirán días de crisis y cambios radicales

Prepárate para una semana llena de tensiones y cambios radicales con tu horóscopo semanal. Encuentra soluciones definitivas.

El terrible error de La Guarén en el react de Palabra de Honor: lanzó polémico comentario sobre Dash y el fallecido Cangri

Un inesperado momento se vivió en el react de Palabra de Honor que involucró a la pareja de Nicolás Solabarrieta.

Destacada actriz chilena impacta al revelar episodio de acoso laboral en el mundo de las teleseries: «Me sentí humillada»

La también guionista relató un episodio desconocido que vivió a los 24 años, cuando protagonizó la teleserie "Mi Nombre es Lara".

Muere el exmarido de querido rostro de la televisión chilena: «Siempre estarás en nuestros corazones»

Descubre quién es el exesposo y padre de dos de los hijos de esta figura televisiva. Revisa los detalles acá.

«Es de las peores personas de la farándula»: Conocida periodista arremete contra Don Francisco con palabras que impactan a todo Chile

Recientemente, la destacada periodista volvió a referirse a la emblemática figura de la Teletón. Aquí todos los detalles.

«Me salvaron desde el cielo mis ángeles y desde la tierra mis doctores, después de sufrir un aneurisma cerebral»

La chica reality aseguró que su caso es 'raro', ya que la mitad de las personas que sufren un aneurisma cerebral mueren o casi todas quedan con secuelas.

Andrés Caniulef a Botota Fox tras obligarlo a reconocer su homosexualidad: «Me forzaste a enfrentarme a una realidad a la que no estaba preparado»

El periodista chileno recordó la vez que Botota lo forzó a reconocer que le gustaban los hombres. Revisa qué dijo Caniulef acá.

Querido rostro de TV sorprende con inesperada decisión tras su quiebre amoroso: «Espero que me perdonen»

A pocos días de oficializar el fin de su relación, el chico reality compartió la lamentable noticia a través de su cuenta de Instagram.

Venezolanos se lanzan sin filtro contra los chilenos y fueron duramente criticados: «Ni un respeto por el país»

Mediante un polémico live en TikTok, los ciudadanos venezolanos recibieron duras críticas por sus palabras. Mira el video acá.

Qué se sabe del confuso incidente que involucra a Arturo Vidal y jugadores de Colo Colo

Arturo Vidal nuevamente está en el ojo del huracán luego de un confuso incidente en un bar de Vitacura. Aquí todos los detalles.

Las duras críticas que recibió Palabra de Honor: «El reality de los cumas», «Puro picanterio» y «Ni comparado con Ganar o Servir»

Revisa las polémicas críticas que recibió el nuevo reality de Canal 13, que comenzó con un capítulo bastante llamativo.

Muere legendario músico y productor a la edad de 91 años: trabajó con Michael Jackson y ganó 28 premios Grammy

Se trata del reconocido músico Quincy Jones que en sus años dorados trabajó con grandes artistas como Michael Jackson.

«Necesitas una asesora…»: Pamela Díaz mostró su look para la final de Ganar o Servir y se llenó de críticas

A través de Instagram, La Fiera se fotografió con su look, pero no fue del agrado de sus seguidores. Revisa los comentarios.

¿No sabes qué serie coreana ver? Te dejamos nuestra recomendación de las 5 mejores series del 2024

En la FMDOS nos gusta recomendar series y películas. Aquí te dejamos producciones coreanas que se estrenaron este año y te pueden gustar.

Actor de José Miguel Carrera en «Héroes» dio un giro a su vida y actualmente tiene una carrera lejos de la televisión

Conocido por su papel de José Miguel Carrera, en el programa de televisión "Héroes", sin embargo, tomó un rumbo lejos de la actuación.

Chica reality confesó que ha sido acusada de hacer brujería: «Unas participantes decían que yo les hacía magia negra»

Conocida chica reality ha sido a de acusada realizar brujería a sus compañeros mientras estaban en el programa.

Conocida chica reality responde a comentarios sobre su parecido con Hailey Bieber: «Ella siempre es una inspiración, me encanta»

Ex participante de "Gran Hermano" reaccionó a los comentarios de sus fanáticos, donde le señalaban que tenía un gran parecido a Hailey Bieber.

«Yo estoy bien… Somos adultos, somos responsables de nuestras decisiones (…) Si les hacen daño, no es ahí»

La comediante Maly Jorquiera se llenó de aplausos tras romper el silencio sobre la crisis de su matrimonio e infidelidad de Sergio Freire.

Expareja de cantante chileno compartió particular mensaje en las redes: usuarios aseguran que estaría acusándolo de no hacerse cargo de su hija

Popular cantante chileno está en la mira luego de que su expareja compartiera una particular indirecta. Usuarios lo acusan de papito corazón.

Hijo de millonario chileno ayudó a damnificados tras las inundaciones en Valencia

La tormenta DANA ha dejado diversos destrozos en la ciudad de Valencia, lo cual ha provocado que personas de todo el mundo lleguen a brindar ayuda.

Julieta Venegas en Chile 2025: fecha, venta de entradas y todos los detalles de su regreso al país

La destacada cantante mexicana Julieta Venegas vuelve a Chile con un especial concierto exclusivo en región. ¡Mira los detalles!

Así reaccionaron las redes tras la muerte del exesposo y papá de los hijos de Paulina Nin: «Su recuerdo seguirá…»

La animadora Paulina Nin recibió emotivos mensajes de apoyo tras revelar la muerte de su exesposo y papá de sus hijos.

Familia de mujer desaparecida en Limache sufre nuevo delito: «Me llamó un tipo por WhatsApp»

La familia de María Elcira fue nuevamente víctima de un delito. En esta oportunidad recibieron una llamada de un desconocido.

Animador de la Teletón protagonizó incómodo momento con ex chico reality: «Espero no volver a verlo más»

Un desafortunado momento vivió el histórico conductor de la Teletón en el programa, "Todo va a estar bien" con un ex chico reality.

Con amplios espacios y vista a la naturaleza: Belén Soto reveló que volvió a cambiarse de casa y mostró los detalles de su nuevo hogar

La influencer Belén Soto reveló en sus redes que nuevamente se cambió de casa. ¡A un hogar más amplio y lujoso!

Canal 13 anuncia nuevo programa de reacciones para reality «Palabra de Honor»: «Seremos un muy buen trío»

Tras el final del reality "Ganar o Servir", Canal 13 da inicio a un un nuevo espacio digital que permitirá conocer más del nuevo reality.

Festival de Viña 2025: Revelan la fecha en que se anunciaría oficialmente la parrilla de artistas del evento

La periodista Cecilia Gutiérrez adelantó detalles de quién es el animador y cuándo se revelarían los artistas del Festival de Viña 2025.

Salir de la versión móvil