Primera semana de diciembre y ya empezamos a prepararnos para este verano 2018. Y como todos los años, en esta fecha quedamos los que nos preocupamos de estar flacos a último momento, así que empezamos desesperados a buscar dietas cortas o que algo que no nos de hambre para evitar caer en la tentación.
Pero lamentablemente ese tipo de dietas tienen un efecto retorno que no se los recomiendo, o la típica de dejar de comer que tampoco funciona, porque la gran solución es generando instancias para entrenar y comer normal pero con horarios y evitando ciertos alimentos calóricos.
Así que como hoy en día el smartwatch, celular o las apps nos entrega todas las alternativas para saber que quemamos, cuánto caminamos o cuántos pasos dimos durante el día, la cosa se pone más sencilla para entrenar con ánimo y no desgastarnos antes de tiempo.
Esta semana les dejo un listado de aplicaciones y artículos infaltables para bajar de peso y disfrutar haciéndolo.
Apple Watch Series 3
El nuevo dispositivo Apple Watch Series 3 te ayudará a cumplir tus metas cada día con tus entrenamientos. De hecho en términos de salud, el Apple Watch monitorea constantemente los latidos de tu corazón, llevando un registro diario de tu ritmo cardiaco.
Y también tienes a un entrenador físico al alcance de tu muñeca, ya que acompaña con los ejercicios y disciplinas deportivas a realizar. Y finalmente, podrás despejarte un poco más, ya que constantemente te recordará que debes parar y respirar, para terminar tu día relajadamente.
Runtastic
La otra interesante opción es la app «Runtastic», la cual es un verdadero entrenador personal con voz y GPS integrado, que te va motivando para cumplir tus objetivos.
De hecho es perfecto si entrenas en ejercicios como salir a correr, con la bici, a patinar o a hacer trekking. Y si bien es gratuita, también tiene una versión de pago, la cual te permite contar con un entrenador personalizado, que te dará rutinas especificas y muy potentes. Descargala tanto en IOS como Android.
Entrenamiento de 7 minutos
Si tu tiempo es escaso, te recomiendo Entrenamiento de 7 minutos, que es una potente aplicación para ponerte en forma en solo 7 minutos, las cuales se basa en esas dietas que nos proponen una serie de ejercicios -sentadillas, abdominales, ejercicios de tríceps, «splits», elevaciones de pierna, a alta intensidad durante los siete minutos de entrenamiento. Lo mejor es que no te ocupa mucho tiempo y lo puedes hacer en cualquier parte y a cualquier hora.
Si eres de los que entrena y no puede soportar no escuchar buena música, les recomiendo los Audífonos RPHF400B bluetooth de Panasonic, los cuales son inalámbricos y los puedes conectar a tu celular en forma remota pasa salir a correr o entrenar donde quieras.
Lo bueno que tienen es que con apps como Spotify o Apple Music, puedes tener una colección interminable para entrenar todo el tiempo que quieras. Pero lo mejor de mejores es que la batería dura 20 horas sin parar. Además tiene micrófono incorporado, así que lo puedes usar hasta para tomar llamadas inesperadas.
Endomondo
Endomondo es otra app muy utilitaria. Puedes registrar todos tus movimientos, tener métricas de cuantas calorías perdiste, que tan profundo duermes, entre muchas otras opciones. Pero la gracia interesante es que te permite ir compartiendo todo en nuestras redes sociales, así que se pone interesante si quieres desafiar a alguien, o que te desafíen … ¡quien sabe! La app es gratuita en IOS y Android.
Por ejemplo, el Gear Fit2 Pro es un smartwatch de Samsung que vale la pena conocer, porque trae funciones de monitorización de la frecuencia cardíaca y de nado, donde incorpora un avanzado seguimiento GPS para capturar carreras o paseos con un seguimiento de la actividad. Además, tiene una pantalla Super Amoled de 1,5 pulgadas, la cual es táctil en color de alta resolución, lo que hace que las actualizaciones en tiempo real y las notificaciones sean más fáciles de leer. Me gusta harto este tipo de dispositivos porque te ayudan harto en el día a día, entregando información importante de nuestro comportamiento.
MyFitnessPal
MyFitnessPal es ideal los que buscan constantemente perder peso pero mediante hábitos de vida saludables. Tiene la mayor base de datos de alimentos de todas las apps de fitness y 80 millones de usuarios activos en el mundo. Dentro de la app tienes la opción de contar calorías, escanear el código de barras de cada alimento para obtener su valor nutricional, e incluso te avisa cuando tienes que tomar agua con una alarma. Es heavy lo bien que funciona… de verdad que la he usado casi un mes en mi celular y ha sido muy útil.
