¿Comiste en exceso durante estas fiestas de fin de año? Para un plan de desintoxicación debes entender que tu cuerpo necesita que le des una mano a la hora de eliminar toxinas. Estas toxinas te quitan energía ya que tu organismo está intentando despejar la basura acumulada y por lo mismo tiene menos vitalidad o capacidad de regenerarse.
Puedes empezar con un simple plan de desintoxicación en donde los jugos de hojas verdes, especialmente el de apio te ayudará a alcalinizar el cuerpo, es decir a disminuir la acidez.
Tienes opciones como:
- Jugo de apio y limón
- Jugo de kale con manzana verde y jengibre
- Clorofila para partir el día
- Jugo de limón con jengibre y menta
Existen lugares que pueden asesorarte con ayunos más largos como www.jugoslaprensa.com.
¿Qué es un detox?
Un detox es un ayuno intermitente acompañado de agua, jugos e infusiones, y en ocasiones algunos alimentos como vegetales o frutas crudas. Están diseñados para hacer un reset alimenticio: te alimentas sólo de frutas, verduras y líquidos durante aproximadamente 8 horas al día y el resto del tiempo dejas descansar a tu organismo.
Si empiezas el día con un rico jugo de manzana-jengibre o apio-limón puedes almorzar hojas verdes con semillas, tener como opción la quinoa o legumbres como acompañamiento. En la noche repetir una comida liviana.
Sirope de savia
Otra opción muy efectiva es la limpieza con el sirope de savia. Hay varias marcas en el mercado, pero debes tener cuidado pues algunos huelen incluso a témpera. Fíjate en qué clase de sirope es, debe ser clase C para que resguarde todos los beneficios para tu organismo.
De los que conozco el sirope de savia Madal Bal es una tremenda opción, un extracto concentrado de la mezcla de dos savias naturales procedentes del arce y de la palmera tropical. La de arce contiene elevados niveles de calcio, magnesio, zinc, hierro y manganeso, y la de palmera tropical posee un alto porcentaje de potasio y sodio.
En su elaboración se utiliza principalmente sirope de arce clase C. Esta clasificación garantiza que contiene mayor cantidad de minerales y nutrientes, a la vez que posee menor porcentaje de azúcares en comparación al sirope clase A que es un edulcorante. Hacer el ayuno con un sirope clase C reduce la posibilidad de sentir calambres durante el ayuno.
¿Cómo hacer un detox de forma responsable?
Es importante que te asesores por personas que sepan de ayuno terapéutico y puedes hacerlo por 8 u 11 días. A su vez, es clave que no tengas un ritmo agitado cuando decidas hacerlo y que te des tiempo para el relajo y la meditación.
Dentro de sus variados beneficios están:
- El facilitar el descanso general y completo de los órganos vitales,.
- Detener la ingesta de alimentos que se descomponen en el intestino e intoxican el cuerpo.
- Permitir a los órganos eliminar toxinas.
- Rejuvenecer tus células y tejidos.
- Darte más energía.
- Bajar de peso de manera sana y natural.
Vale la pena probar pero recuerda que para empezar basta con incorporar a tu dieta alimentos frescos y naturales.
¿Quieres hablar de un tema en particular? Déjanos tus sugerencias sobre alimentos, terapias o alternativas saludables para incluir en las próximas columnas:
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