Esta semana la panelista de bienestar de #VoyContigo, Fiore Cosignani, nos trae una nueva pausa de la semana, con una meditación que nos ayudará a liberarnos del estrés a través del Yoga Nidra.
El Yoga Nidra es conocido como el Yoga del Sueño, es una técnica proveniente de la India, y nos ayuda a entrar en una relajación consciente muy profunda.
Esta técnica nos permite alcanzar un estado de relajación física, mental, y emocional, en plena lucidez. La mente varía entre el sueño y la consciencia, trayendo grandes beneficios para nuestra vida.
Se recomienda para las personas que sufren de falta de sueño, trauma, agotamiento y ansiedad, y para cualquier persona que quiera encontrar una conexión profunda consigo mismo.
Es más que un simple método de relajación porque se logra llegar a un estado específico de conciencia interna.
Durante el proceso de la meditación guiada Fiore Cosignani nos recomienda solo seguir la voz, no analizar nada, si «un pensamiento llega a tu mente, solo obsérvalo y déjalo ir», nos dice.
Además, es importante tener una intención en la práctica, escoger una resolución y repetirla mentalmente tres veces. Fiore da el ejemplo de repetir: «quiero ser valiente».
Es importante no dormirse, tratar de estar consciente al 100% para seguir las indicaciones de la meditación y entrar en un nuevo estado.
ALGUNOS BENEFICIOS DEL YOGA NIDRA:
- Reduce el estrés.
- Reduce la presión sanguínea y regula el sistema nervioso, eliminando el estrés físico y emocional.
- Elimina el insomnio, induciendo a un sueño reparador y un descanso completo.
CONSEJOS ANTES DE ESCUCHAR LA MEDITACIÓN:
Busca un lugar cómodo y tranquilo, donde puedas recostarte, pero que no sea la cama porque es muy fácil que te quedes dormida o dormido. Se sugiere que sea sobre una alfombra, o un mat de yoga o una frazada.
También, es fundamental usar audífonos, y abrigarte antes de hacer la práctica.
ESCUCHA EL AUDIO CON ATENCIÓN:
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Puedes seguir a Fiore en su cuenta de Instagram: @fioreyogini porque siempre está compartiendo consejos, datos sobre meditaciones y asanas.