Columnas FMDOS

¿Cómo potenciar las famosas "hormonas de la felicidad y el amor"?

Dichas sustancias se llaman neurotransmisores y funcionan como mensajeros químicos: serotonina, dopamina y oxitocina . Descubre cuál es su función

Las neuronas se comunican entre sí a través de impulsos electicos y algunas de estas concesiones necesitan de elementos químicos para realizarse. Dichas sustancias se llaman neurotransmisores y funcionan como mensajeros químicos.

Actualmente se conocen cerca de 60 neurotransmisores y ellos permiten que nuestro sistema nervioso se pueda adaptar a distintas situaciones y cambios ambientales. Algunas de estas biomoléculas son:

Serotonina

Su función principal es regular la actividad de otros neurotransmisores, junto con estar implicada en procesos como la disminución de los niveles de ansiedad y estrés, la potenciación del sueño y el apetito, la mejora del estado de ánimo. Etc.

Este neurotransmisor es sintetizado a partir del triptófano, un aminoácido que no es fabricado por el cuerpo, por lo que debe ser aportado a través de la dieta. El triptófano se puede obtener de alimentos como los huevos, la leche, los cereales integrales o el chocolate, entre otros.

La serotonina (5-HT) es comúnmente conocida como la hormona de la felicidad, porque los niveles bajos de esta sustancia se asocian a la depresión y la obsesión.

Dopamina

La dopamina es uno de los neurotransmisores más conocidos de nuestro sistema nervioso. Su función principal es activar los circuitos de recompensa del cerebro, por lo que también se le conoce como el neurotransmisor del placer. Cuando realizamos conductas beneficiosas para nuestro organismo, se libera dopamina y vamos creando  una sensación subjetiva de placer que nos lleva a repetir dichos comportamientos. Estas conductas van desde las biológicamente programadas, como comer o saciar la sed, hasta otras netamente sociales y aprendidas. Algunas formas en que podemos aumentar sus niveles son mediante el ejercicio físico, al organizar nuestras tareas diarias y cumplirlas (por pequeñas que sean), escuchando música de nuestro agrado, meditando y no teniendo adicciones.

La Tirosina es el químico más importante que compone la dopamina. Dentro de los alimentos que aumentan la tirosina están: almendras, el maní, carne de vaca, pollo, chocolate, café, huevos, té verde, leche, sandía o yogurt.

Oxitocina

Esta sustancia producida en el hipotálamo, puede actuar como hormona y como neurotransmisor. Se asocia la sensación de tranquilidad, un incremento de la confianza y estados de ánimo positivos, predisponiendo a la generosidad y a la colaboración. Estimula la afectividad y el cariño entre madre e hijo. Junto a esto ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de cortisol, aumenta el umbral del dolor y reduce la ansiedad. También se atribuye a su acción el sentimiento de amistad que se despierta entre las personas y hasta el amor en los enamorados.

Podemos aumentar sus niveles a través del contacto físico y el cariño, al realizar actos de generosidad hacia otras personas o al escuchar atentamente a otro ser humano, al dar o recibir palabras de aliento, mediante la meditación y al realizar actividad física (más aun si es con otras personas).

En el programa de esta semana seguiremos conversando sobre el tema. Escúchanos este jueves en “Cómplices, Los Dos”, de 21:00 a 22:00 horas. ¡Puedes comentar con nosotros usando el hashtag #CómplicesLosDos!

Rodrigo Jarpa es Magíster en Psicología Clínica, Doctor en Sexualidad Humana. Fundador & Docente, Academia de Psicología & Bienestar. Miembro de la American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists.

Síguelo en su cuenta de Twitter: @rodrigojarpa

¿Tienes alguna duda que quieres resolver sobre este u otro tema? Deja tus preguntas para que Rodrigo Jarpa pueda seleccionar y contestarlas:

[gravityform id="389" title="false" description="false"]

 

 


Contenido patrocinado

Lorene Prieto  Hijo

Revelan nuevos detalles del trágico accidente que sufrió el hijo de Lorene Prieto: "Se encontraba realizando trabajos de remodelación..."

Un informe médico asegura que el joven, hijo de la Lorene Prieto habría revelado detalles del trágico suceso.

Pamela Díaz  Felipe Kast

Conocidas figuras del espectáculo sorprenden tras aparecer juntos en medio de rumores de romance

Dos conocidas figuras del espectáculo sorprenden tras aparecer en el mismo lugar tras rumores de romance. ¿Están en una relación oficial?

Denise Rosenthal

“¿Qué somos además de vida?”: Denise Rosenthal comparte profunda reflexión en redes

La cantante chilena, Denise Rosenthal, vuelve a hacer ruido en redes sociales tras realizar otra intensa meditación.

Kristen Stewart (4)

Querida actriz comparte las primeras fotos tras contraer matrimonio con su polola: protagonizaron romántico beso

Hace algunos días se filtró la noticia de que la pareja había contraído matrimonio en una íntima ceremonia tras más de cinco años juntas.

Pame Leiva

"Creo que tengo mucho que decir": Pamela Leiva anuncia que escribirá un libro acerca de su cirugía bariátrica

Pamela Leiva ha comentado que su lucha con la obesidad ha sido un tema durante muchos años, por lo que ha decidido compartir su historia.

José Antonio Neme (2)

José Antonio Neme sorprende y revela hace cuanto años se encuentra en pareja: "Uno tiene que estar más dispuesto a callar..."

José Antonio Neme reveló que hace ya un tiempo se encuentra en pareja y desclasificó detalles de su relación.

Maite Orsini Jorge Valdivia (2)

Maite Orsini y Jorge Valdivia estarían listos para volver a vivir juntos: Este es el millonario monto que pagarían por su nueva y lujosa casa

La conocida pareja fue vista en una comuna del sector oriente, donde se encuentran cotizando propiedades. Entérate en la siguiente nota.

Capibara En Chile

Capibara Fest 2025: fecha, valor de las entradas y todos los detalles del especial evento temático en Buin Zoo

Para disfrutar el otoño en familia, Buin Zoo celebrará su Capibara Fest, un evento para festejar este especial animalito.

Karla Melo

Karla Melo mostró los cambios que ha dejado el cáncer en su cuerpo: "Feliz y triste, la vida avanza"

Se enteró en enero de su enfermedad y desde ahí que se ha dedicado a visibilizar todo el proceso a través de redes sociales.

Natalia Rodriguez

Conocida influencer actualiza su estado de salud tras ser hospitalizada: “El dolor más fuerte que he sentido después del parto”

La querida ex chica Yingo reveló estar mejorándose en su hogar junto a su familia, a pesar de seguir con dolores.

Junk Journal

¿Aún no sabes qué es el Junk Journal? La tendencia que está de moda entre las fanáticas de la papelería en Chile

¿Tienes una gran colección de stickers, esquelas y papeles decorativos? Entonces esta es la ocasión perfecta para usarlos.

Vinos

Vendimia del Valle del Maipo 2025: Fecha del evento, precio de las entradas y artistas invitados

Llega una nueva Vendimia del Valle del Maipo. Revisa aquí todos los detalles del evento que se toma esta temporada.

En vivo

Si no supiste amar...