Columnas FMDOS

¿Cómo potenciar las famosas "hormonas de la felicidad y el amor"?

Dichas sustancias se llaman neurotransmisores y funcionan como mensajeros químicos: serotonina, dopamina y oxitocina . Descubre cuál es su función

Las neuronas se comunican entre sí a través de impulsos electicos y algunas de estas concesiones necesitan de elementos químicos para realizarse. Dichas sustancias se llaman neurotransmisores y funcionan como mensajeros químicos.

Actualmente se conocen cerca de 60 neurotransmisores y ellos permiten que nuestro sistema nervioso se pueda adaptar a distintas situaciones y cambios ambientales. Algunas de estas biomoléculas son:

Serotonina

Su función principal es regular la actividad de otros neurotransmisores, junto con estar implicada en procesos como la disminución de los niveles de ansiedad y estrés, la potenciación del sueño y el apetito, la mejora del estado de ánimo. Etc.

Este neurotransmisor es sintetizado a partir del triptófano, un aminoácido que no es fabricado por el cuerpo, por lo que debe ser aportado a través de la dieta. El triptófano se puede obtener de alimentos como los huevos, la leche, los cereales integrales o el chocolate, entre otros.

La serotonina (5-HT) es comúnmente conocida como la hormona de la felicidad, porque los niveles bajos de esta sustancia se asocian a la depresión y la obsesión.

Dopamina

La dopamina es uno de los neurotransmisores más conocidos de nuestro sistema nervioso. Su función principal es activar los circuitos de recompensa del cerebro, por lo que también se le conoce como el neurotransmisor del placer. Cuando realizamos conductas beneficiosas para nuestro organismo, se libera dopamina y vamos creando  una sensación subjetiva de placer que nos lleva a repetir dichos comportamientos. Estas conductas van desde las biológicamente programadas, como comer o saciar la sed, hasta otras netamente sociales y aprendidas. Algunas formas en que podemos aumentar sus niveles son mediante el ejercicio físico, al organizar nuestras tareas diarias y cumplirlas (por pequeñas que sean), escuchando música de nuestro agrado, meditando y no teniendo adicciones.

La Tirosina es el químico más importante que compone la dopamina. Dentro de los alimentos que aumentan la tirosina están: almendras, el maní, carne de vaca, pollo, chocolate, café, huevos, té verde, leche, sandía o yogurt.

Oxitocina

Esta sustancia producida en el hipotálamo, puede actuar como hormona y como neurotransmisor. Se asocia la sensación de tranquilidad, un incremento de la confianza y estados de ánimo positivos, predisponiendo a la generosidad y a la colaboración. Estimula la afectividad y el cariño entre madre e hijo. Junto a esto ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de cortisol, aumenta el umbral del dolor y reduce la ansiedad. También se atribuye a su acción el sentimiento de amistad que se despierta entre las personas y hasta el amor en los enamorados.

Podemos aumentar sus niveles a través del contacto físico y el cariño, al realizar actos de generosidad hacia otras personas o al escuchar atentamente a otro ser humano, al dar o recibir palabras de aliento, mediante la meditación y al realizar actividad física (más aun si es con otras personas).

En el programa de esta semana seguiremos conversando sobre el tema. Escúchanos este jueves en “Cómplices, Los Dos”, de 21:00 a 22:00 horas. ¡Puedes comentar con nosotros usando el hashtag #CómplicesLosDos!

Rodrigo Jarpa es Magíster en Psicología Clínica, Doctor en Sexualidad Humana. Fundador & Docente, Academia de Psicología & Bienestar. Miembro de la American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists.

Síguelo en su cuenta de Twitter: @rodrigojarpa

¿Tienes alguna duda que quieres resolver sobre este u otro tema? Deja tus preguntas para que Rodrigo Jarpa pueda seleccionar y contestarlas:

[gravityform id="389" title="false" description="false"]

 

 


Contenido patrocinado

Giulia Inostroza

Conocida actriz chilena denunció grave accidente en un parque de atracciones: acusó de negligencia

Actriz chilena denunció accidente que sufrió su hermana en un centro de diversiones. Mira todos los detalles.

EmiliaDides

"Chileeeeeeee": Emilia Dides logra importante reconocimiento internacional con este simple saludo

La Miss Chile y reina de Viña 2024, sigue triunfado tras su paso por su destacado pasó por el certamen de belleza. Aquí te contamos la razón.

Sergio Rojas (2)

Sergio Rojas toma drástica decisión tras reencontrarse con Andrés Caniulef: "No pensé vivir algo tan ingrato"

El rostro de televisión sostuvo que vivió un momento incómodo en el acercamiento que tuvo con su expareja y excompañero de reality.

Naya Fácil (9)

Naya Fácil busca darle un drástico giro a su carrera y sorprende a todos: "¿Y si me postulo al Miss Universo?"

A través de redes sociales, la querida influencer insinuó la posibilidad de dar un drástico giro en su carrera.

MetroPago

Metro Pago: cómo funcionará la nueva tarjeta prepago para pagar el pasaje y qué beneficios tendrá

Descubre cómo será el funcionamiento de esta nueva tarjeta prepago que promete mejorar la experiencia con Metro.

Karla Melo  Dunga

Sorprendieron a todo Chile con su quiebre y hoy retomaron su relación: "Yo creo que es el amor de mi vida"

Una conocida pareja del espectáculo chileno retomó su romance y recientemente uno de ellos profundizó en los inicios de su historia.

Tonka Tomicic

“No les puedo contar nada… No tengo nada confirmado”: Tonka Tomicic rompe el silencio sobre su debut en programa radial

Hace unos días era que Tonka Tomicic volvería a las pantallas de la mano de una radio, pero aún no se ha visto su esperado arribo.

PilarCox (2)

Pilar Cox se defiende tras ser acusada de agresión: “No voy aclarar nada más que lo que es"

Tras la polémica, la ex rostro de la TV contó su versión de los hechos y se fue en picada contra el director Sebastián Ballesteros.

Rusell

Destacado actor es acusado de violación y otros delitos sexuales: él asegura que sus relaciones fueron consensuadas

Tras conocerse las denuncias, varias organizaciones y empresas decidieron cortar vínculos con él popular intérprete.

Frutos Secos

El fruto seco que cada vez consumimos menos, pero que te ayuda a mejorar la vista y prevenir las cataratas

Si buscas mejorar los problemas en tu visión y ya estás en tratamiento con especialistas, este fruto seco podría ayudarte en tu día a día.

Colores Evitar En Gimnasio

Estos son los colores que debes evitar si vas al gimnasio, según la psicología

Los colores tienen un impacto en la manera que nos relacionamos, desde la ropa al entorno. Aquí lo que debes usar en tu próxima sesión.

Fernando Solabarrieta (26)

"Anda curao" y "dejaste la media cagá": pasajeros enfrentan a Fernando Solabarrieta tras tenso incidente de tránsito

El tenso momento fue registrado por un hombre, quien además lanzó una serie de improperios al periodista deportivo.

En vivo

Si no supiste amar...