Columnas FMDOS

5 emociones positivas que podemos cultivar en pandemia

El cultivo de ciertas emociones se relaciona de forma directa con nuestros niveles de satisfacción con la vida y el bienestar.

Se ha visto que el cultivo de ciertas emociones se relaciona de forma directa con nuestros niveles de satisfacción con la vida y el bienestar. Una forma efectiva de lograrlo, es analizando cuándo, cómo, dónde y con quién sentimos estas emociones y buscarlas activamente de manera cotidiana.

Según la psicóloga social y experta en este ámbito; Barbara Fredrickson, tanto las emociones negativas y como las positivas tienen una función adaptativa.

Las emociones negativas como el miedo, la ira o la ansiedad nos preparan para realizar una conducta de supervivencia en situaciones de peligro y nos preparan para una reacción inmediata. Por ejemplo, pueden potenciar el lavado de manos, uso de mascarilla y distanciamiento físico.

Por su parte, los beneficios adaptativos de las emociones positivas son a más largo plazo y nos ayudan a construir un conjunto de recursos personales (físicos, intelectuales y sociales).

Algunas de estas emociones son:

Alegría

Hay muchas fuentes de alegría, como por ejemplo recibir una sorpresa de un ser querido, tener algún logro personal y/o laboral y ser reconocido por eso, salir a pasear con tus amig@s, etc. Se asocia a la sensación de que las cosas son exactamente como deberían de ser y estamos donde deberíamos estar. ¿Qué te genera alegría a ti?

Gratitud

Es ese momento en el que te das cuenta que alguien hizo algo por ti que valoras o que dio mucho más por ti de lo que era necesario. La gratitud nos vuelve más receptivos abiertos y activa en nosotros el “botón de la reciprocidad” genuina, que nos mueve a hacer algo por aquella persona que nos hizo tanto bien y de la cual estamos agradecidos. Es una fuente poderosa para generar círculos virtuosos.

Una de las caras opuestas de la gratitud, es la sensación de estar en deuda. Cuando sentimos que tenemos que pagarle a alguien, no se trata de gratitud, sino de “estar al debe”, lo que nos genera una sensación desagradable. Cuando sentimos gratitud, queremos agradecer. Cuando estamos en deuda, sentimos que tenemos o debemos agradecer.

Serenidad

Tiende a darse en un ambiente familiar y seguro, que, a diferencia de la gratitud, experimentamos de forma más relajada, sostenida y sutil. Esta es una emoción luminiscente y suele venir después de otras formas de positividad, como la alegría y el orgullo. Podemos disfrutarla cuando estamos plenamente presentes y conscientes de lo que estamos viviendo.

Orgullo

Es una de las emociones catalogadas como de “auto-conciencia”, y muchas veces tiene una connotación negativa al asociarla con los pecados capitales como la soberbia. Tiende a florecer cuando hemos logrado algo que nos hemos propuesto y que ha requerido de esfuerzo, compromiso y constancia. Nos ayuda a tener una visión más optimista del futuro y nos motiva a seguir planteándonos metas y éxitos futuros.

Amor

Al igual que el resto de las emociones positivas, el amor puede ser fugaz y experimentarse como un micro momento de bienestar. El secreto del mismo es que es renovable y justamente en eso se basa la idea popular de “regar la plantita”, ya que amar es también un verbo. Ese momento de conexión incluso podemos sentirlo con un extraño, pero lo que lo diferencia de un vínculo más profundo es el peso de la historia compartida y las oportunidades que tenemos de renovar esa emoción una y otra vez.

El amor es pura conexión, ocurre gracias a la resonancia positiva de tres eventos:

  • El compartir una o varias emociones positivas con otra persona.
  • Una sincronización entre nuestras conductas y bioquímica con las de la otra persona.
  • Invertir en el bienestar del otro para que ambos sean beneficiados.

Cuando sentimos amor nuestros cuerpos tienen una reacción biológica que incrementa nuestra sensación de bienestar y reduce nuestro nivel de estrés, lo que se relaciona directamente con mejorar nuestra salud y calidad de vida.

Si quieres saber más sobre el tema escucha “Cómplices, Los Dos” todos los jueves a las 19:00 horas.

Rodrigo Jarpa es Magíster en Psicología Clínica, Doctor en Sexualidad Humana. Fundador & Docente, Academia de Psicología & Bienestar. Miembro de la American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists.

Síguelo en su cuenta de Twitter: @rodrigojarpa

¡Deja tus preguntas!

[gravityform id=»389″ title=»false» description=»false»]


Contenido patrocinado

Infidelidad

Tras la polémica de Sergio Freire: Chilenas y chilenos responden si perdonarían una infidelidad 

Encuestamos a los seguidores de FMDOS y le preguntamos: ¿perdonarían a su pareja si les fuera infiel? Esto nos dijeron.

Jorge Valdivia

Jorge Valdivia sale de prisión preventiva y queda con arresto domiciliario

El ex futbolista se encontraba en prisión desde el pasado 22 de octubre, y hoy la Corte de Apelaciones revocó la medida.

Netflix

La conmovedora película de Netflix que está haciendo llorar a todos los chilenos: dura menos de dos horas y lidera el Top 10 de las más vistas

La película de Netflix ha tocado el corazón de todos los chilenos con su emotiva trama. ¡Conoce aquí el nombre y de qué trata!

Pangal Andrade Pedro Astorga (2)

"La cag..., es otra persona": Pangal Andrade revela el cambio que vio en Pedro Astorga tras Gran Hermano Chile

Pangal Andrade contó los principales cambios que vio en su primo luego del encierro de Chilevisión. Aquí los detalles.

Horoscopo Semanal 2

Horóscopo semanal del 4 al 10 de noviembre: Estos son los signos que vivirán días de crisis y cambios radicales

Prepárate para una semana llena de tensiones y cambios radicales con tu horóscopo semanal. Encuentra soluciones definitivas.

La Guaren (2)

El terrible error de La Guarén en el react de Palabra de Honor: lanzó polémico comentario sobre Dash y el fallecido Cangri

Un inesperado momento se vivió en el react de Palabra de Honor que involucró a la pareja de Nicolás Solabarrieta.

Elena Muñoz

Destacada actriz chilena impacta al revelar episodio de acoso laboral en el mundo de las teleseries: "Me sentí humillada"

La también guionista relató un episodio desconocido que vivió a los 24 años, cuando protagonizó la teleserie "Mi Nombre es Lara".

Canuto Errázuriz

Muere el exmarido de querido rostro de la televisión chilena: "Siempre estarás en nuestros corazones"

Descubre quién es el exesposo y padre de dos de los hijos de esta figura televisiva. Revisa los detalles acá.

Don Francisco

"Es de las peores personas de la farándula": Conocida periodista arremete contra Don Francisco con palabras que impactan a todo Chile

Recientemente, la destacada periodista volvió a referirse a la emblemática figura de la Teletón. Aquí todos los detalles.

Cass Zamorano (3)

"Me salvaron desde el cielo mis ángeles y desde la tierra mis doctores, después de sufrir un aneurisma cerebral"

La chica reality aseguró que su caso es 'raro', ya que la mitad de las personas que sufren un aneurisma cerebral mueren o casi todas quedan con secuelas.

Andrés Caniulef

Andrés Caniulef a Botota Fox tras obligarlo a reconocer su homosexualidad: "Me forzaste a enfrentarme a una realidad a la que no estaba preparado"

El periodista chileno recordó la vez que Botota lo forzó a reconocer que le gustaban los hombres. Revisa qué dijo Caniulef acá.

Jorge Aldoney (2)

Querido rostro de TV sorprende con inesperada decisión tras su quiebre amoroso: "Espero que me perdonen"

A pocos días de oficializar el fin de su relación, el chico reality compartió la lamentable noticia a través de su cuenta de Instagram.

En vivo

Si no supiste amar...