4 mitos (infelices) sobre la felicidad

Estamos pasando por momentos tremendamente complejos. Este contexto muchas veces puede hacernos sentir lejos de nuestro anhelo por ser felices.

Rodrigo Jarpa |

Estamos pasando por momentos tremendamente complejos. Este contexto muchas veces puede hacernos sentir lejos de nuestro anhelo por ser felices. Si a eso le sumamos los siguientes 4 mitos sobre la felicidad, es bastante probable que se nos complique aún más la situación. La buena noticia es que al identificarlos podemos comenzar a ver las cosas desde otro lugar y más importante aún; podemos comenzar a hacer las cosas de una manera distinta.

Mito N° 1: La felicidad es el estado natural de los seres humanos

Nuestra cultura insiste en que los humanos son naturalmente felices. Como en el final de los cuentos cuando dicen: “y vivieron felices para siempre”. Sin embargo, uno de cada diez adultos intentará suicidarse, y uno de cada cinco sufrirá de depresión. Además, la probabilidad estadística de que sufras un trastorno psiquiátrico en alguna etapa de tu vida es de casi el 30%. No son exactamente grandes probabilidades, ¿verdad? Y cuando añades toda la miseria causada por problemas que no están clasificados como trastornos psiquiátricos —soledad, divorcio, dificultades sexuales, estrés laboral, crisis de mediana edad, problemas de relación, violencia doméstica, aislamiento social, acoso, prejuicios, baja autoestima, ira crónica y falta de sentido o propósito en la vida— comienzas a tener una idea de lo escasa que es realmente la felicidad. Desafortunadamente, muchas personas viven con la creencia de que todos los demás son felices excepto ellos. Y —lo adivinaste— esta creencia crea aún más infelicidad.

Mito N° 2: Si no eres feliz, eres defectuoso o tienes un problema

Siguiendo lógicamente el Mito 1, la sociedad occidental asume que el sufrimiento mental es anormal. Es visto como una debilidad o enfermedad, un producto de una mente que de alguna manera es fallada o defectuosa. Esto significa que cuando inevitablemente experimentamos pensamientos y sentimientos dolorosos, a menudo nos criticamos a nosotros mismos por esto. Sin embargo, los procesos de pensamiento normal de una mente humana sana naturalmente conducirán al sufrimiento psicológico. No eres defectuoso, tu mente sólo está haciendo su trabajo; lo que evolucionó para hacer, buscando problemas y amenazas.

Mito N° 3: Para crear una vida mejor, debemos deshacernos de los sentimientos y pensamientos negativos

Vivimos en una sociedad obsesionada con encontrar la felicidad. ¿Y qué nos dice esa sociedad que hagamos? Eliminar sentimientos ‘negativos’ y acumular sentimientos ‘positivos’ en su lugar. Es una buena teoría y en la superficie parece tener sentido. Después de todo, ¿quién quiere tener sentimientos desagradables? Pero aquí está la trampa: las cosas que generalmente valoramos más en la vida traen consigo toda una gama de sentimientos, tanto agradables como desagradables.

Por ejemplo, en una relación íntima a largo plazo, aunque experimentarás sentimientos maravillosos como amor y alegría, también inevitablemente experimentarás decepción y frustración. Esto me ha llevado a conocer personas que se separan porque “no era completamente feliz”, esperando serlo en su siguiente relación y luego en la que sigue.

No existe tal cosa como la pareja perfecta y tarde o temprano ocurrirán conflictos y diferencias. Lo mismo ocurre con casi todos los proyectos significativos en los que nos embarcamos. Aunque a menudo traen sentimientos de emoción y entusiasmo, también generalmente traen estrés, miedo y ansiedad. Creerse este mito puede ser un gran problema, ya que es bastante improbable crear una vida mejor si no estás preparado para tener algunos sentimientos y pensamientos desagradables.

Mito N° 4: Deberías ser capaz de controlar lo que piensas y sientes

El hecho es que tenemos mucho menos control sobre nuestros pensamientos y sentimientos de lo que nos gustaría. Sin embargo, tenemos una gran cantidad de control sobre nuestras acciones. Y es a través de la acción que podemos crear una vida rica, plena y significativa.

La abrumadora mayoría de los programas de autoayuda se suscriben a este mito. Así, muchos enfoques te enseñan a identificar pensamientos negativos y reemplazarlos por otros más positivos. Otros enfoques fomentan la repetición de afirmaciones positivas como: «soy fuerte y capaz en todo momento». El tema básico de estos enfoques es este: si desafías tus pensamientos o imágenes negativas y, en su lugar, llenas repetidamente tu cabeza de pensamientos e imágenes positivas, encontrarás la felicidad. ¡Si la vida fuera tan simple! Estoy dispuesto a apostar que ya has intentado innumerables veces pensar más positivamente en las cosas y, sin embargo, esos pensamientos negativos siguen regresando una y otra vez. Puede que esto sirva por un rato, pero vuelven a aparecer. De hecho, hay evidencia de que cuando a personas con baja auto estima se les dan este tipo de indicaciones, terminan con más baja auto-estima.

Nuestras mentes han evolucionado a lo largo de cien mil años para pensar de la manera en que lo hacen, por lo que no es probable que unos pocos pensamientos positivos o afirmaciones las cambien tanto. No es que estas técnicas no tengan ningún efecto; a menudo pueden hacerte sentir mejor temporalmente. Pero no se desharán de los pensamientos negativos a largo plazo. Lo mismo ocurre con los sentimientos ‘negativos’ como la ira, el miedo, la tristeza, la inseguridad y la culpa. La probabilidad es que, si eres como la mayoría de los otros humanos en el planeta, ya has pasado mucho tiempo y esfuerzo tratando de tener sentimientos «buenos» en lugar de «malos», y probablemente hayas encontrado que mientras no estés demasiado angustiado, puedes, hasta cierto punto, lograrlo. Pero probablemente también has descubierto que a medida que aumenta tu nivel de angustia, tu capacidad para controlar tus sentimientos disminuye progresivamente. Lamentablemente, este mito se cree tanto, que tendemos a sentirnos inadecuados cuando nuestros intentos de controlar nuestros pensamientos y sentimientos fracasan. ¿podrías controlar el no pensar en este momento sobre el Corona Virus?
Yo tampoco.

Nota: esta columna está basada en el libro “La Trampa de la Felicidad”, del Dr. Russ Harris.

Si quieres saber más sobre el tema escucha “Cómplices, Los Dos” todos los jueves a las 19:00 horas.

Rodrigo Jarpa es Magíster en Psicología Clínica, Doctor en Sexualidad Humana. Fundador & Docente, Academia de Psicología & Bienestar. Miembro de la American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists.

Síguelo en su cuenta de Twitter: @rodrigojarpa

¡Deja tus preguntas!

[gravityform id=»389″ title=»false» description=»false»]

Lo más reciente

«Yo tampoco lo sabía, hasta que…»: Revelan íntimo detalle de la relación de Joaquín Lavín Jr. con Cathy Barriga

La encargada de filtrar la información fue la periodista Laura Landaeta, quien sorprendió con sus dichos. Aquí los detalles.

Decoración rústica, vista al lago y una gran chimenea: Vanesa Borghi y su pareja muestran cómo quedó su lujosa casa en Chile

Revisa cómo luce la casa que construyó la modelo argentina junto a su pareja Carlos Garcés en el sur de Chile. Mira las fotos acá.

Emilia Dides se luce con llamativo vestuario en la cena oficial del Miss Universo 2024 y es destrozada por su look: «Muy encuerada»

El pasado fin de semana, la representante chilena asistió a un evento oficial del certamen, pero fue duramente criticada en redes sociales por su look.

Muere querido futbolista en pleno estadio tras ser alcanzado por un rayo: el video te dejará sin palabras

Un partido se tuvo que cancelar debido a una letal tormenta. Uno de los jugadores tuvo un trágico final. Mira el video acá.

«Están bien…ella perdonó»: Filtran revelador antecedente de la supuesta infidelidad de Sergio Freire a Maly Jorquiera

Desde Zona de Estrellas revelaron impactantes detalles de la relación entre los humoristas en medio de rumores de infidelidad.

Se remata condominio con más de 100 departamentos nuevos por quiebra de reconocida inmobiliaria en Chile

Conoce en qué parte de Chile están ubicados estos departamentos, cuánto cuestan y cómo adquirir uno. Lee todos los detalles acá.

«La admiro…»: Actor chileno rompe el silencio sobre su quiebre matrimonial tras 32 años juntos

Se trata del actor Rodrigo Muñoz, quien dio detalles de cómo está llevando el término de su relación con Claudia Pérez.

«Muy triste…»: Querido animador chileno confirma el quiebre de su relación con famosa influencer

Recientemente, Mario Velasco reveló el término de su relación amorosa con ex participante de Gran Hermano Chile.

Catalina Pulido revela la última petición que le realizó a su hijo antes de morir: «tuve el valor de decirle…»

A días del fallecimiento de su hijo Sasha Von Knorring, la actriz compartió un doloroso testimonio en sus redes sociales.

«No vendería contenido para adultos; tengo un hijo y prefiero vivir con lo justo antes que lo molesten en la escuela»

Debido a su popularidad tras su paso por un reality y una operación estética, varios le han preguntado sobre la posibilidad de vender contenido.

El panorama en Santiago que todos los chilenos están visitando: es gratis y cuenta con varias sorpresas

Descubre de qué se trata este llamativo panorama, qué atractivos tiene, horarios de atención y dónde inscribirte.

El impactante antes y después de Emilia Dides, la chilena favorita para ganar el Miss Universo 2024

La también modelo de 25 años saltó a la fama en 2019, cuando debutó en el extinto programa de TVN "Rojo, el color del talento".

Tras polémica con trabajadores venezolanos en Chile: Reconocida empresa de combustible anuncia drástica decisión

Luego de varias quejas por parte de los chilenos, esta empresa decidió tomar cartas en en el asunto. Lee los detalles acá.

Alejandro Sanz confiesa cuál es su comida favorita de Chile y su mejor recuerdo del país

Sometimos a Alejandro Sanz a la trivia chilena de FMDOS, donde le preguntamos sobre sus mejores recuerdos, la palabra que ama decir y más.

Recordada actriz de «Aquelarre» sorprende a los chilenos con un jugado look transparente a sus 48 años: «Como el vino»

Descubre quién es la actriz chilena que se llenó de halagadores comentarios tras lucir su tonificado cuerpo. Mira las fotos acá.

Así de grande está la hija de los actores Mario Horton y Nathalia Aragonese: Pronto cumplirá 16 años

En 2008, los actores se convirtieron en padres de Milagros, y en 2011 decidieron poner fin a su relación.

Tras la polémica de Sergio Freire: Chilenas y chilenos responden si perdonarían una infidelidad 

Encuestamos a los seguidores de FMDOS y le preguntamos: ¿perdonarían a su pareja si les fuera infiel? Esto nos dijeron.

Jorge Valdivia sale de prisión preventiva y queda con arresto domiciliario

El ex futbolista se encontraba en prisión desde el pasado 22 de octubre, y hoy la Corte de Apelaciones revocó la medida.

La conmovedora película de Netflix que está haciendo llorar a todos los chilenos: dura menos de dos horas y lidera el Top 10 de las más vistas

La película de Netflix ha tocado el corazón de todos los chilenos con su emotiva trama. ¡Conoce aquí el nombre y de qué trata!

«La cag…, es otra persona»: Pangal Andrade revela el cambio que vio en Pedro Astorga tras Gran Hermano Chile

Pangal Andrade contó los principales cambios que vio en su primo luego del encierro de Chilevisión. Aquí los detalles.

Horóscopo semanal del 4 al 10 de noviembre: Estos son los signos que vivirán días de crisis y cambios radicales

Prepárate para una semana llena de tensiones y cambios radicales con tu horóscopo semanal. Encuentra soluciones definitivas.

El terrible error de La Guarén en el react de Palabra de Honor: lanzó polémico comentario sobre Dash y el fallecido Cangri

Un inesperado momento se vivió en el react de Palabra de Honor que involucró a la pareja de Nicolás Solabarrieta.

Destacada actriz chilena impacta al revelar episodio de acoso laboral en el mundo de las teleseries: «Me sentí humillada»

La también guionista relató un episodio desconocido que vivió a los 24 años, cuando protagonizó la teleserie "Mi Nombre es Lara".

Muere el exmarido de querido rostro de la televisión chilena: «Siempre estarás en nuestros corazones»

Descubre quién es el exesposo y padre de dos de los hijos de esta figura televisiva. Revisa los detalles acá.

«Es de las peores personas de la farándula»: Conocida periodista arremete contra Don Francisco con palabras que impactan a todo Chile

Recientemente, la destacada periodista volvió a referirse a la emblemática figura de la Teletón. Aquí todos los detalles.

«Me salvaron desde el cielo mis ángeles y desde la tierra mis doctores, después de sufrir un aneurisma cerebral»

La chica reality aseguró que su caso es 'raro', ya que la mitad de las personas que sufren un aneurisma cerebral mueren o casi todas quedan con secuelas.

Andrés Caniulef a Botota Fox tras obligarlo a reconocer su homosexualidad: «Me forzaste a enfrentarme a una realidad a la que no estaba preparado»

El periodista chileno recordó la vez que Botota lo forzó a reconocer que le gustaban los hombres. Revisa qué dijo Caniulef acá.

Querido rostro de TV sorprende con inesperada decisión tras su quiebre amoroso: «Espero que me perdonen»

A pocos días de oficializar el fin de su relación, el chico reality compartió la lamentable noticia a través de su cuenta de Instagram.

Venezolanos se lanzan sin filtro contra los chilenos y fueron duramente criticados: «Ni un respeto por el país»

Mediante un polémico live en TikTok, los ciudadanos venezolanos recibieron duras críticas por sus palabras. Mira el video acá.

Qué se sabe del confuso incidente que involucra a Arturo Vidal y jugadores de Colo Colo

Arturo Vidal nuevamente está en el ojo del huracán luego de un confuso incidente en un bar de Vitacura. Aquí todos los detalles.

Las duras críticas que recibió Palabra de Honor: «El reality de los cumas», «Puro picanterio» y «Ni comparado con Ganar o Servir»

Revisa las polémicas críticas que recibió el nuevo reality de Canal 13, que comenzó con un capítulo bastante llamativo.

Muere legendario músico y productor a la edad de 91 años: trabajó con Michael Jackson y ganó 28 premios Grammy

Se trata del reconocido músico Quincy Jones que en sus años dorados trabajó con grandes artistas como Michael Jackson.

«Necesitas una asesora…»: Pamela Díaz mostró su look para la final de Ganar o Servir y se llenó de críticas

A través de Instagram, La Fiera se fotografió con su look, pero no fue del agrado de sus seguidores. Revisa los comentarios.

¿No sabes qué serie coreana ver? Te dejamos nuestra recomendación de las 5 mejores series del 2024

En la FMDOS nos gusta recomendar series y películas. Aquí te dejamos producciones coreanas que se estrenaron este año y te pueden gustar.

Actor de José Miguel Carrera en «Héroes» dio un giro a su vida y actualmente tiene una carrera lejos de la televisión

Conocido por su papel de José Miguel Carrera, en el programa de televisión "Héroes", sin embargo, tomó un rumbo lejos de la actuación.

Chica reality confesó que ha sido acusada de hacer brujería: «Unas participantes decían que yo les hacía magia negra»

Conocida chica reality ha sido a de acusada realizar brujería a sus compañeros mientras estaban en el programa.

Conocida chica reality responde a comentarios sobre su parecido con Hailey Bieber: «Ella siempre es una inspiración, me encanta»

Ex participante de "Gran Hermano" reaccionó a los comentarios de sus fanáticos, donde le señalaban que tenía un gran parecido a Hailey Bieber.

«Yo estoy bien… Somos adultos, somos responsables de nuestras decisiones (…) Si les hacen daño, no es ahí»

La comediante Maly Jorquiera se llenó de aplausos tras romper el silencio sobre la crisis de su matrimonio e infidelidad de Sergio Freire.

Expareja de cantante chileno compartió particular mensaje en las redes: usuarios aseguran que estaría acusándolo de no hacerse cargo de su hija

Popular cantante chileno está en la mira luego de que su expareja compartiera una particular indirecta. Usuarios lo acusan de papito corazón.

Hijo de millonario chileno ayudó a damnificados tras las inundaciones en Valencia

La tormenta DANA ha dejado diversos destrozos en la ciudad de Valencia, lo cual ha provocado que personas de todo el mundo lleguen a brindar ayuda.

Salir de la versión móvil