Columnas FMDOS

3 sugerencias para reavivar el deseo sexual en pandemia

Según un reciente estudio, un 24% de las personas casadas informaron tener relaciones sexuales con menos frecuencia que antes de la pandemia.

orgasmo femenino

Según un estudio del connotado Instituto Kinsey sobre el impacto del Covid-19 en la satisfacción marital, un 24 por ciento de las personas casadas informaron tener relaciones sexuales con menos frecuencia que antes de la pandemia.

El 17 por ciento de las mujeres informaron una disminución en el deseo sexual y satisfacción emocional. Por otra parte, un tercio de las parejas están experimentando conflictos relacionados con la pandemia.

Sin embargo, es importante considerar que las dificultades sexuales surgen en todas las relaciones de largo plazo, no solo en las conflictivas.

Al comprender esto y “normalizar” lo esperable que es, que nuestra vida sexual no sea siempre miel sobre hojuelas, podemos tomar los desafíos eróticos como el motor para lograr mayor crecimiento y conexión.

1-Más acelerador y menos freno

La investigadora y educadora sexual Emily Nagoski describe el deseo y la inhibición sexual como el acelerador y el freno de un auto. Y aunque en este momento hay muchos factores en la vida de las parejas que pisan más el freno que el acelerador, hay varias cosas que podemos hacer. Lo primero es identificar tus propios frenos y aceleradores.

Los primeros serían todas las cosas que te matan las pasiones y que te hacen estar más desconectad@ del sexo. El acelerador se relaciona con todo lo que puedes hacer y que te “prende”, te conecta con tu erotismo y deseo. Para algunas personas puede ser el leer literatura erótica, fantasear o masturbarse. Para otros puede ser dormir más, hacer deporte o meditar. Aquí la o el experto eres tú.

deseo sexual

2-Mindfulness y saborear

Nuestros cerebros están programados para buscar problemas y enfocarnos en lo que no anda bien. Esto nos ha permitido sobrevivir como especie.

Sin embargo, la negatividad constante puede aislarnos del placer y del deseo. La buena noticia es que existen prácticas con las que podemos entrenar nuestros cerebros y poder sumergirnos -por momentos-  en el placer y las experiencias positivas.

Los estudios sugieren que practicar la atención plena o mindfulness puede «mejorar significativamente el deseo sexual y otros índices de respuesta sexual» en las mujeres, y es una «vía de tratamiento potencialmente prometedora para algunos casos de disfunción eréctil». La atención plena también puede reducir el estrés (un gran asesino de la libido).

Si tu mente te dice que no puedes o que es muy difícil meditar y tu le crees a tu mente y más encima le haces caso, te invito a no creer en todo lo que piensas. Como dijo alguna vez Caszely: “no tengo por qué estar de acuerdo con lo que pienso”.

Y mientras lo haces, te propongo otra alternativa: prueba el placer de saborear. Hay experiencias cotidianas muchos más placenteras de lo que nos permitimos percibir.  Los primeros sorbos de café en la mañana, el sol en tu cara, comer una buena comida, orinar cuando tu vejiga está a punto de explotar, etc. Haz una pausa y saborea el placer diario cuando surja, disminuyendo la velocidad para disfrutar realmente del momento.

Revisa: ¿Cómo retomar el sexo después de un periodo de “cuarentena”?

¿Cómo hacerlo?

Una forma sencilla de incorporar el placer y saborearlo es la siguiente: Observa y toma plena consciencia de al menos tres momentos de placer durante el día, desde los más orgásmicamente placenteros hasta los ligeramente placenteros. Luego, antes de acostarte, escribe tres momentos que recuerdes y concéntrate en saborear el placer nuevamente.

Estas sencillas prácticas pueden potenciar el placer y la calidad de tus experiencias sexuales, al aumentar tu capacidad para permanecer con las sensaciones placenteras en tu cuerpo, en lugar de perderte en tus pensamientos. El comenzar por sintonizar con los placeres de la vida diaria, es un buen entrenamiento para aprender a hacer lo mismo durante el sexo.

3-Ten un plan

Cuando se ha estudiado a las personas que tienen buen sexo a largo plazo en una relación, no se describe la espontaneidad como una de sus características.

Yo se que esto puede sonar un poco raro. Una creencia muy generalizada y profundamente arraigada es la de que el sexo debe ser espontaneo. Y no solo el sexo si no que también las manifestaciones de cariño. Las que son espontaneas tienden a percibirse como genuinas, pero si hay que pedirlas es como si fueran de segunda categoría.

En uno de los estudios más completos al respecto, se descubrió que los componentes del buen sexo incluyen la comunicación, la empatía, la vulnerabilidad, la conexión y estar presente en el momento. Se hizo hincapié en ignorar las nociones de espontaneidad romántica (como en las películas) y, en cambio, valorar la deliberación y el planificar.

Descubrieron que el buen sexo no ocurre por casualidad. Requiere de intencionalidad. Si bien no podemos planear un buen sexo, podemos crear intencionalmente las condiciones en las que podría ocurrir.

deseo sexual


Contenido patrocinado

Camilo

Camilo anuncia segunda fecha en Chile: fecha y cómo comprar las entradas para su nuevo show en el Movistar Arena en 2025

El cantante colombiano Camilo agotó su primera fecha en Chile y anunció un nuevo concierto en el Movistar Arena. ¡Mira los detalles!

Belén Soto Casa

Querida actriz chilena muestra los avances de su lujosa casa y llamativo objeto en su living se roba las miradas

La también escritora utilizó sus redes sociales para mostrar cómo va quedando su nuevo hogar. Mira las fotos acá.

Michelle Carvalho

Michelle Carvalho sacó aplausos tras responder a particular comentario sobre su figura: "Yo subí de peso por..."

La modelo brasileña Michelle Carvalho sorprendió con una especial respuesta a comentarios sobre su físico. Mira los detalles.

Mario Velasco (3)

Ex Miss Chile rompe el silencio sobre su ruptura con Mario Velasco tras más de un año de relación

En diálogo con FMDOS, Estefanía Galeota se pronunció sobre la revelación del animador en el programa "Zona de Estrellas".

James Blunt (3)

James Blunt en Chile 2025: fecha de venta, precios y todos los detalles de su show en el Movistar Arena

El cantante británico James Blunt vuelve a Chile en 2025 y en FMDOS te contamos todos los detalles de su retorno a nuestro país.

Pangal Andrade (1)

¡La suegra de Chile! Pangal Andrade compartió emotiva imagen junto a su madre

A través de Instagram, Pangal Andrade publicó una hermosa imagen junto a su mamá: "Celebrando con la verdadera reina", escribió.

Raquel Argandoña (30)

Raquel Argandoña sorprende con increíble decoración de Navidad en su casa: Encontró un importante recuerdo que creía perdido

La mamá de Kel Calderón sorprendió con un increíble árbol de Navidad y una variedad de elementos que le dieron un toque navideño a su casa.

Festival De Olmué

Festival de Olmué 2025: querido artista internacional es el primer confirmado para el show en El Patagual

El canal TVN anunció al primer artista confirmado para el Festival de Olmué 2025. ¡Mira todos los detalles!

Festival De Olmué (1)

Festival de Olmué 2025: TVN pone fin a las dudas y anuncia a los animadores de su próxima edición

La estación televisiva TVN anunció finalmente quienes serán los animadores del Festival de Olmué 2025. ¡Mira todos los detalles!

Pamela Díaz (2)

"Eso es ser vulgar": Pamela Díaz se lanza contra famosa figura tras polémicos dichos

La Fiera no tuvo pelos en la lengua a la hora de referirse a su colega a quien enfrentó con duras palabras. Aquí todos los detalles.

Mayte Rodríguez Hijo (5)

Mayte Rodríguez sorprendió con especial gesto tras el aniversario de la muerte de un ser querido: generó diversas reacciones en las redes

La influencer Mayte Rodríguez emocionó tras mostrar el especial gesto que realizó tras recordar la partida de un integrante de su familia.

Easy

Estas son las tendencias en pisos y pinturas para transformar tu casa este verano 2025

Junto a Easy revisamos los diferentes estilos que puede adoptar tu hogar para tu siguiente proyecto.

En vivo

Si no supiste amar...