Actualidad

5 tips efectivos para dejar de fumar

¿Fumas todo el día? Hoy se celebra el Día Mundial sin Tabaco y te traemos tips para que logres dejar esta sustancia tóxica para tu cuerpo.

Tabaco (2)
Getty Images

¿No puedes resistir tus ganas de fumar? No te preocupes, porque en esta nota encontrarás las mejores recomendaciones para que el deseo del tabaco no te gane esta vez y mejores tu calidad de vida.

El 31 de mayo se conmemora el Día Mundial Sin Tabaco y en Chile, cada día mueren 53 personas debido a causas que se asocian con esta sustancia.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 8 millones de personas mueren cada año producto del tabaco.

Incluso, la OMS confirmó que este es la principal causa de muerte de las enfermedades prevenibles no transmisibles.

El cigarro contiene más de siete mil sustancias químicas que son altamente nocivas para la salud y que tienen un impacto directo en la aparición de algunos tipos de cánceres como el de pulmón, bucal, de faringe, laringe, esófago y vejiga”, comenta la Dra. Guacolda Benavides, broncopulmonar del Centro de Enfermedades Respiratorias y Alergias de Clínica Universidad de los Andes.

Tabaco
Créditos: Getty Images

Además, la especialista añade: «En cuanto a la prevención, los estudios han demostrado que dejar el tabaco tiene efectos inmediatos. A los 20 minutos se reducen la tensión arterial y la frecuencia cardiaca. Entre las dos a doce semanas mejora la circulación y la función pulmonar, y en los nueve primeros meses se reducen la tos y la disnea».

“Si bien es difícil dejar este hábito, no es imposible y se puede lograr en cualquier etapa de la vida. Hay pacientes que llevan décadas fumando, y logran dejarlo. Lo importante es ver a un especialista para que puedan asesorarse y mejorar su calidad de vida”, finaliza la experta.

Por lo tanto, nunca es tarde para abandonar esta tóxica sustancia. Es por eso, que en el Día Mundial Sin Tabaco, te daremos recomendaciones para poner en práctica si el cigarro forma parte de tu rutina diaria. 

Tabaco Día Mundial Sin Tabaco
Créditos: Getty Images

5 Tips para dejar el tabaco

Existen diversas recomendaciones para dejar esta sustancia que pueden ayudar a reducir tu sensación de desesperación a la hora de poner en práctica la abstinencia. Estos son los 5 tips efectivos para abandonar el tabaco:

  1. Realiza actividad física

  2. Mastica algo crujiente

  3. Haz una lista de tus razones para renunciar al tabaco

  4. Haz actividades que te gusten, como hobbies

  5. Practica técnicas de relajación

Terapia de reemplazo de nicotina (TRN)

Si ninguno de los métodos anteriores funciona para ti, entonces quizás deberías probar la Terapia de Reemplazo de Nicotina. Este tratamiento es efectivo debido a que proporciona nicotina a tu cuerpo, sin las sustancias tóxicas como monóxido de carbono y alquitrán.

Este nuevo método ayuda a reducir los síntomas de abstinencia, como pueden ser el mal humor, ansiedad y antojos.

Esta terapia está disponible en distintas formas, como por ejemplo:

  • Inhaladores
  • Parches en la piel
  • Chicle
  • Pastillas
  • Spray bucal

«El objetivo de la TRN es reemplazar, temporalmente, la nicotina de los cigarrillos y reducir la motivación para fumar y los síntomas de abstinencia, facilitando así la transición del tabaquismo a la abstinencia completa», según explica la página web Scielo.

Lee también: ¿Los cigarros saborizados son más dañinos? Buscan prohibirlos


Contenido patrocinado

Chilevision

La gran estrategia de Chilevisión que preocupa al resto de canales: Conocida animadora estará a cargo de famoso programa

Recientemente se confirmó que la destacada animadora quedará a cargo del famoso programa de entrevistas. Aquí los detalles.

Kike Morandé (4)

Kike Morandé responde a la petición de los chilenos y aclara su regreso a la televisión: "Lo único que no quiero es sentirme viejo"

El animador chileno abordará en el programa "Podemos hablar" la posibilidad de retornar a la pantalla chica tras su éxito en la Teletón 2024.

Emilia Dides  Don Francisco

Don Francisco se sinceró sobre el comentado vestido de Emilia Dides y su homenaje a Sábado Gigante en Miss Universo 2024

El animador Don Francisco se refirió al homenaje de Emilia Dides a Sábado Gigante en Miss Universo 2024. Mira los detalles.

Lady Ganga   Nicolás Copano

"No lo estoy pasando bien al respecto...": Lady Ganga rompe el silencio a días de sufrir supuesta infidelidad de Nicolás Copano

La influencer Lady Ganga sorprendió tras referirse a su crisis matrimonial con Nicolás Copano tras una supuesta infidelidad del periodista.

Vivianne Dietz

Vivianne Dietz confirma su relación con destacado actor chileno: La pareja ya no esconde su amor

La actriz de Mega compartió una romántica fotografía de su galán en redes sociales, confirmando así su relación sentimental.

Chilevisión (3)

Vuelve a la TV el programa que todos los chilenos esperaban y anuncian una drástica modificación

Luego de semanas de especulaciones, Chilevisión confirmó quién será el animador de uno de los programas que marcó a la farándula chilena.

Daniela Aranguiz

"Yo estoy separada de él hace dos años, a mí me gusta otra persona": Polémica figura de la TV aclara su estado sentimental

Recientemente, la reconocida panelista de farándula se refirió a su ex relación. Aquí todos los detalles sobre lo que dijo.

Jordi Castell

Propietario del Miss Universo anunció acciones legales contra Jordi Castell: "Tipejo, mal nacido"

Raúl Rocha expresó que llamará de inmediato a sus abogados tras controversial comentario de Jordi Castell.

Sebastián Jiménez

Uno de los rostros más queridos regresa a la TV chilena tras 10 años de ausencia: "Estoy esperanzado en que nos va a ir bien"

El nuevo programa del profesional se estrenará este sábado 23 por TVN desde las 19.45 horas. Conoce aquí los detalles.

Amanda Dos Santos Barbosa (1)

VIDEO | Muere reconocida influencer de 24 años tras caer de un auto en marcha: trágico momento quedó grabado

La trágica muerte fue registrada por una cámara de seguridad. Mira el video y conoce quién es la influencer.

Cathy Barriga (2)

Ex chica Mekano revela la verdad de la supuesta amistad de Romina Sáez con Cathy Barriga: dio inesperada respuesta

Fernanda Braz contó todos los detalles de aquellos tiempos de Mekano y se refirió a la situación actual de la nuera de Joaquín Lavín.

Catalina Olcay (2)

Álvaro Espinoza presenta a su nueva pareja a meses del fin de su relación con Catalina Olcay: Es actriz y brilló en "El Circo de las Montini"

A meses de que se conociera el fin de su relación con Catalina, el actor presentó a su nueva pareja con una romántica fotografía.

En vivo

Si no supiste amar...