Abrazados

Consejos para evitar el «síndrome de la madre agotada»

¿Conoces el síndrome burnout? Algunos de sus manifestaciones incluyen la fatiga, bajo rendimiento laboral y desconcentración.

sindrome burnout
Getty Images

En teoría, las vacaciones escolares son una época del año donde las familias salen y disfrutan al aire libre. Por el contexto actual, la realidad es muy distinta y el síndrome de burnout puede aparecer.

A pesar de que los niños entran en vacaciones, la realidad de sumar la preocupación de cómo entretener a tu hijo/a en la casa, puede agobiarte.

Sabemos que los niños suelen tener mucha energía, son desordenados y ruidosos, más en estos días donde no podemos salir. La pandemia, el colegio en casa, el teletrabajo, las tareas del hogar se acumulan mientras el nivel de estrés sigue subiendo.

Cuando un trabajador/trabajadora presenta la patología, ésta se manifiesta a través de diversos estados:

  • Agotamiento emocional
  • Falta de realización personal
  • Fatiga
  • Pérdida de autoestima
  • Negativismo
  • Bajo rendimiento laboral
  • Estados depresivos
  • Desconcentración.

Esto es conocido como el «síndrome del burnout parental» o «síndrome de la madre agotada». Y se produce cuando una situación de estrés se mantiene o aumenta sin que podamos hacerle frente.

Este se manifiesta a través de un estado de agotamiento físico y mental que se prolonga en el tiempo y llega a alterar la personalidad y autoestima de la persona.

Como sabemos que este síndrome es habitual en las personas, sobre todo en el contexto actual, te dejaremos unos consejos para hacerle frente a esta situación.

Planificar, delegar y externalizar

En algunas ocasiones, el «síndrome de la madre agotada» puede llevar a situaciones en las que los padres no son capaces de atender debidamente a sus hijos.

Si notamos que nuestro hijo o hija está decaído, triste, o incluso tiene miedo de abordarnos o pedirnos cosas, seguramente es porque una situación de este tipo les está afectando.

Si las cosas recién están comenzando a tornarse complicadas, debemos abordar la situación siguiendo estos pasos.

Planificar

Ya sabemos que lo días serán complicados, así que la mejor estrategia es prepararnos.

Saber qué vamos a hacer y con quién podemos contar para atender a los pequeños. Organizar actividades, repartir las tareas con nuestra pareja si la tenemos. Estos son algunos de los puntos a considerar.

Si tus hijos son muy pequeños puede ser difícil pedirles una tarea muy grande, pero a medida que crecen, debemos darle responsabilidades.

Delegar

A veces, es imposible que puedas con todo. Pedir ayuda también forma parte de esta estrategia.

Aunque a veces el primer pensamiento de un padre o madre sea: “Debería hacerlo yo, es mi trabajo”. O incluso: “Es más sencillo si yo me hago cargo”. Una buena idea puede ser ponernos de acuerdo con ciertas tareas domésticas.

Externalizar

Muchas veces las familias no se comunican y este es un grave problema a la hora de convivir.

Pedir ayuda o contar que estás cansada y necesitas ayuda, puede liberar un poco la mochila que llevas. Recuerda, no siempre puedes con todo y está bien.

Colaboración

Es muy sencillo criticar el trabajo de los demás cuando uno no lo hace, ni sabe cómo ejecutarlo.

Para crear un «buen clima» en tu hogar donde prime la empatía entre los distintos miembros del clan recomendamos implantar un sistema de rotación de tareas.

Este es el punto más importante, si todos tienen claras sus funciones y cuáles son su tareas, la estrategia debería funcionar.

Sabemos que la crisis sanitaria y el encierro nos está afectando, pero esperamos que los consejos te sirvan y los pongas en práctica.

 

 

 

 

 


Contenido patrocinado

Kike Acuña

Ex futbolista chileno declaró haber sido víctima de amarres: "Sentí que me pegaron una patada en el pecho"

Un conocido ex futbolista y entrenador chileno, contó en "Only Fama" como notó que estaba siendo victima de amarres.

Maly Jorquiera  Sergio Freire

Maly Jorquiera sacó aplausos en las redes tras importante decisión personal luego de supuesta infidelidad de Sergio Freire

La comediante Maly Jorquiera sorprendió tras tomar importante medida en su carrera en medio de polémica con Sergio Freire.

Daniela Nicolás

Daniela Nicolás alza la voz por representante chilena a Miss Universo 2024: "No podemos permitir que la historia se repita"

La actriz y presentadora de televisión, Daniela Nicolás, llamó a brindarle más apoyo a la actual representante de Chile en el Miss Universo.

Pedro Ruminot  Alison Mandel  Maly Jorquiera  Sergrio Freire

La reacción de Pedro Ruminot tras recibir críticas luego de ser confundido con Sergio Freire: lo acusaron de infidelidad

El comediante Pedro Ruminot reaccionó a mensajes que recibió Alison Mandel luego de que usuarios lo confundieran con Sergio Freire.

Pamela Díaz

Afirman que Pamela Díaz fue vista en una cita junto a misterioso galán: Así reaccionó La Fiera ante rumores de romance

Pamela Díaz fue vista en una cita con un misterioso galán y así reaccionó a los rumores de un nuevo romance. Mira los detalles.

Sergio Freire (1)

La radical decisión que tomó Sergio Freire tras lluvia de críticas en redes por infidelidad: generó diversas reacciones

El comediante Sergio Freire tomó una importante decisión con su carrera a horas de que se revelara su supuesta infidelidad a Maly Jorquiera.

Rodrigo Díaz Matrimonio

Al aire libre y junto a varias figuras del espectáculo: Revelan nuevos registros del matrimonio de Rodrigo Díaz

El querido ex bailarín de Rojo, Rodrigo Díaz contrajo matrimonio en una especial ceremonia y así se llevó a cabo. Mira los detalles.

Catalina Pulido

Catalina Pulido despidió en Calera de Tango a su hijo fallecido: "Eras un ser maravilloso"

El miércoles 30 de octubre, Sacha Von Knorring, hijo de Catalina Pulido falleció tras no lograr revertir su diagnóstico.

Romeo Santos

Conocido cantante de bachata celebró Halloween en Santiago: "Este año le tocó a Chile"

Cantante de bachata que llenó el Estadio Nacional dos días consecutivos, aprovechó su estadía en Chile y disfrutó de las fiestas de Halloween.

Daniela Aránguiz

La drástica decisión que tomó Daniela Aránguiz tras la acusación de violación de Jorge Valdivia

Daniela Aránguiz se sincera sobre cómo le ha afectado la situación que está enfrentando su ex esposo y padre de sus dos hijos, Jorge Valdivia.

Karina Valenzuela

¿Quién es Karina Valenzuela? La mujer con la que Sergio Freire fue infiel a Maly Jorquera

Durante la última semana, la infidelidad de Sergio Freire ha impactado en los medios, así como la desconocida mujer con que engañó a Maly Jorquiera.

Sergio Freire (3)

Karina Valenzuela, la mujer que vinculan a infidelidad de Sergio Freire, acusa ser engañada por el comediante

La mujer que habría estado a los besos con Freire rompió el silencio y habló por primera vez sobre lo sucedido con el comediante.

En vivo

Si no supiste amar...