¡Prepárate para un verano sin polera con este desafío!
Subir escaleras es una actividad aeróbica, muy eficaz para trabajar los músculos de las piernas, quemar grasas de la parte inferior del cuerpo y gastar energía.
Este ejercicio te ayudará a quemar macronutrientes de los alimentos que consumiste ese día y luego, pasará a utilizar la grasa almacenada, por lo cuál, bajarás de peso. La frecuencia cardíaca y la capacidad pulmonar mejorarán notablemente.
Lo mejor es que no necesitas ir a ningún lado en particular, solo tienes que hacerlo todas las veces que puedas.
«Desafío up stairs»
Empieza hoy mismo a subir y bajar todas las escaleras que tengas a tu paso: las del metro, de tu casa, de tu trabajo, hasta cuando te vayas de vacaciones y verás los siguientes cambios:
- Mejorará tu condición física
- Fortalecerá tus músculos de las piernas
- Tonificará tus glúteos
- Reducirá grasa
- Elimina la celulitis
Datos
- Contribuyes significativamente a los 30 minutos de la actividad física diaria recomendada.
- Consumes entre 8 y 11 calorías/minutos (lo que es un nivel de gasto valórico mayor que otras actividades físicas).
- Mejora los niveles del colesterol bueno (HDL) en tu sangre.
¡No uses más el ascensor!
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